Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

Вам Корисно!

Розвантажувальний день на воді - найпростіший і низькокалорійний спосіб схуднути. Досить застосовувати хоча б 1 раз в тиждень в якості полегшеного меню вже через кілька місяців може домогтися повного очищення і оздоровлення організму, скидання до 10 кг зайвої ваги. Саме за рахунок відходу з організму води нормалізується водно-сольовий баланс, тим самим йдуть у жінок непотрібні калорії.

суть розвантаження

Вага здатний набиратися від нестачі рідини, або навпаки, її затримки в організмі. У першому випадку неминуче зневоднення, на тлі цього - тьмяність і блідість шкірних покривів, випадання волосся. У другому випадку - порушення роботи нирок і як підсумок - набряклість, набір ваги.

Просидіти кілька днів на одній воді - це занадто жорстоко, та й шкідливо. Можна нажити собі інші побічні ефекти. Дієтологи радять не використовувати такий спосіб більше одного дня. Також пропонують рецепти для розвантажувальних днів шляхом використання води з додаванням солі, меду, лимона і імбиру, що сприяють очищенню, оздоровленню і, звичайно, схудненню організму.

Наскільки можна схуднути

Орієнтовно за один день розвантаження можна скинути до 100 грам жиру, хоча великий вплив на метаболізм надають спортивне навантаження і загальна вага людини.

В цілому схуднути можна на 1,5 3 кг. Вода буде поступово йти з організму. Головне, після дня розвантаження не повертатися до колишнього, звичного раціону, відмовитися від прийому висококалорійних продуктів.

Як правильно проводити

  1. Воду для розвантаження краще використовувати мінеральну або негазовану. Кип'ячена не підійде. Правильність методу полягає лише в прийомі однієї лише мінеральної або талої води. Не можна приймати кип'ячену, з-під крана воду, також будь-які продукти потрібно виключити повністю.
  2. Важливо пити воду, розподіливши обсяг води в цілому на кілька рівних частин. Випивати по одній склянці через кожні 45-50 хвилин. Великі дози води приймати за один раз не варто. Це може погано відбитися на нирках і шлунку.
  3. При появі сильного почуття спраги означає, що процес запущений і організм на стадії очищення, виведення шлаків.
  4. Не рекомендується терпіти спрагу, можна видаліть її, випивши кілька ковтків води в будь-який час, в проміжках між наміченими інтервалами.
  1. Не варто сподіватися на швидке схуднення за один день розвантаження. Можна схуднути на 2 кг, але якщо на наступний день почати харчуватися як завжди, то за цей же час можна знову набрати ті ж кілограми назад. Протягом розвантажувального дня може з'явитися сильний голод, але про продукти на час потрібно забути. Постаратися чимось зайняти себе, тобто скоротати час. Наприклад, провести позачергову прибирання в квартирі.
  2. При використанні тільки однієї води до вечора можна додати трохи меду і соку лимона. Даний склад добре виводить з нирок накопичені за тривалий період токсини і шкідливі елементи.
  3. Краще розвантажувати організм не більше 1 доби, також не більше 4-ох разів на місяць, і то, якщо організм здоровий, немає серйозних захворювань печінки або нирок.
  4. Вибрати день для розвантаження можна практично будь-який, головне, налаштуватися на те, що на час про продукти доведеться забути.
  5. Якщо є які-небудь хронічні захворювання, то спочатку краще запитати поради у лікаря.
  6. При бажанні зробити розвантажувальні дні регулярними приймати воду у великій кількості потрібно щодня, незалежно від того, буде наступна розвантаження дієта з зеленого чаю або на рисі.
  7. У дні розвантаження важливо стежити за калорійністю їжі, що приймається. Вона повинна не перевищувати 1200 ккал на добу. Харчування радиться зробити дробовим (роздільним), по можливості до 6 прийомів в день.
  8. В середньому випивати в день рідини потрібно від 2 до 4 літрів, розуміючи, що розвантажувальний день - це в першу чергу не спосіб схуднення, а відпочинок для організму і системи травлення, час для очищення нирок від шлаків, інших застійних процесів.

Запобіжні заходи

Як і будь-яка інша дієта при проведенні розвантажувального дня потрібно дотримуватися ряду запобіжних заходів:

  • уникати в цей день не тільки куріння, але і навіть запаху тютюнового диму,
  • до повсякденного раціону потрібно повертатися повільно, їсти потроху (порціями),
  • чи не кидатися відразу на тлі голоду на м'ясо, яйця, рибу, гриби. Віддати перевагу їм овочі, каші, фрукти, сир,
  • якщо турбують запори, то розумно відмовитися від прийому вівсянки, а наприклад, сир і яблука навпаки збільшити. Вони підтримають організм білками, харчовими та рослинними волокнами, причому вважаються низькокалорійними продуктами. Але подібні схеми не підходять хворим на цукровий діабет, які мають хронічні недуги шлунково-кишкового тракту, печінку, в нирках.

Варіанти розвантажувального дня

  1. Просто на воді. Як варіант розвантаження ефективний на мінеральній воді, причому на відміну від інших способів голодування з додаванням лимона, яблук або меду калорійність на добу становить - 0 ккал. Але метод вважається жорстким, не всім під силу витримати і впоратися з постійним відчуттям голода.Рекомендуется при його появі випивати по склянці мінеральної води, що вдасться вгамувати голод на час. В день потрібно випивати до 2-ух літрів, причому спочатку бажано порадитися з фахівцем. Таке навантаження може привести до стресу і замість користі завдати організму істотної шкоди. До того-ж в цей день варто відмовитися від активного відпочинку, віддати перевагу прогулянки по парку, спокійний відпочинок на березі біля моря.
  2. Вода і мед. Вода з медом сприяють прискоренню обміну речовин, виведенню шлаків, зниження кількості жирової тканини в організмі. Мед в складі повинен бути якісним і свіжим. На сніданок можна з'їдати мед (1ложку) з нежирним сиром (100 грам), або обмежитися салатом з овочів. Можна на ніч випити 1 стакан кефіру. При появі голоду рекомендується пити тільки медову воду з розрахунку (1 ч. Л. На 1 склянку) чистої (можна талої), але не кип'яченої води.
  3. Вода і лимон. Спосіб ефективний з метою схуднення. Інтенсивно розщеплює жири. Метод здатний позбавити від зайвих кілограмів, хоча важкий для витримування. Лимонна кислота посилює апетит. Для приготування потрібно додати 1ч.л. лимонного соку на 1 склянку води. За 1 день випивати 1,8літра рідини. Після кожного прийому бажано обполіскувати рот теплою водою, оскільки лимонна кислота може швидко пошкодити зубну емаль.
  4. Вода і кефір. Це теж жорсткий варіант для розвантажувального дня. Потрібно випивати в день нежирний кефір до 1,5л в день, розділивши на 4-5 порцій. Раціон убогий, витримувати важко. Якщо вже зовсім вже неможливо терпіти, то можна поєднувати із зеленими або жовтими яблуками, бананами.
  5. Вода і яблука - відмінний спосіб для розвантаження. Саме яблука з вмістом пектину виходять послаблюючийефект, також усувають жирові відкладення. Яблучна дієта відмінно підходить для схуднення. Для проведення 1дня розвантаження на воді з яблуками потрібно придбати одне яблуко. 1/3 частина запекти, приймати спільно з водою при кожному виникненні почуття голоду до 8 разів на день.

Протипоказання

Протипоказання має будь-яка дієта і розвантажувальний день - не виняток. Перед його облаштуванням, звичайно, краще спочатку запитати рекомендації у лікаря, оскільки голодування може привести до непоправних наслідків.

Подібна розвантаження протипоказана при деяких захворюваннях:

  • гіпертонії, коли артеріальний тиск дуже низький,
  • цукровому діабеті,
  • серцево-судинних захворюваннях в період загострення,
  • підліткам, пенсіонерам та вагітним жінкам,
  • недокрів'ї,
  • зайвої слабкості,
  • частих запамороченнях.

В даному випадку краще вдатися до більш м'яким і щадним методам. Для розвантаження організму незалежно від вибору дієти, головне, завжди підходити до процедури відповідально. Пам'ятати про одне, що розвантаження покликана очистити організм, допомогти при скиданні ненависних кілограмів, але ніяк не завдати непоправної шкоди.

Переваги і недоліки

Спосіб голодування на воді вимагає серйозного морального настрою. Будь-яка дієта має позитивні і негативні сторони. Звичайно, вода - джерело життя, але не має енергетичної цінності.

Даний спосіб схуднення сприяє:

  • активізації обмінних процесів,
  • придушення апетиту при заповненні шлунка водою,
  • забезпечення відпочинку шлунково-кишковому тракту від постійної переробки важкої їжі,
  • очищенню організму від шлаків, що накопичилися,
  • нормалізації роботи кишечника,
  • позбавленню від набряклості при зайвому накопиченні рідини,
  • омолодженню організму,
  • поліпшенню стану шкірних покривів,
  • зникнення прищів і зморшок при постійному застосуванні,
  • нормалізації обміну речовин, почнеться процес схуднення.

Проте, не дивлячись на очевидний ефект оздоровлення подібна розвантаження на воді може завдати шкоди організму.

Вплив розвантажувальних днів на воді

Насправді, багато хто живе в омані, що розвантажувальні дні - це дієта. Але ж все навколо твердять, що дієта - це погано і дуже шкідливо. Тільки наша методика не має нічого спільного з даним поняттям. Розвантажувальні дні, перш за все, робляться для здоров'я і очищення організму, а схуднення - це додатковий, але дуже приємний бонус.

Тут дуже важливо дотримуватися всіх правил і нюанси, адже тільки тоді подібні заходи матимуть позитивний фінал. Що стосується конкретно води, то вона значно виграє у інших продуктів. Її позитивний вплив доведено багатьма вченими і дієтологами.

Користь і шкода розвантажувального дня на воді

Звичайно, ви можете керуватися своїми цілями, проводячи подібний день, але приємніше знати, що у цієї методики маса переваг. Що стосується мінусів, то вони теж є, але вони скоріше пов'язані з несумісністю даних експериментів з вродженими чи набутими захворюваннями.

Переваги розвантажувальних днів на воді:

  • Очищення кишечника від шлаків і токсинів,
  • Ваш шлунок трохи відпочине і почне швидше працювати після перерви,
  • Відбудеться відновлення водно-сольового балансу, що призведе до прискорення метаболізму,
  • Вода не містить калорій, а значить, що невелика втрата ваги вам забезпечена,
  • Ви позбудетеся від набряклості, адже в організмі буде припинена затримка рідини,
  • Ви поліпшите стан шкіри, адже при нестачі води організм бере рідина звідти,
  • Відбувається очищення судин, нирок, печінки.

Дані позитивні сторони є лише невеликою частиною всіх достоїнств і користі розвантажувальних днів на воді. Що стосується шкоди, то його можна нанести лише неправильним підходом. Якщо ж ви будете дотримуватися всіх правил і враховувати протипоказання, то проводяться досліди принесуть тільки благі результати.

Правила проведення розвантажувального дня на воді

Ви повинні розуміти, що будь-яке голодування - це стрес для організму. Саме тому все повинно починатися поступово і усвідомлено.

Фахівці рекомендують не влаштовувати розвантаження після важкого застілля. Вам здається, що ця перерва буде приємний для вашого організму, але все трохи складніше. Ви ж не берете найважчий вага, коли тільки починаєте тренування, також потрібно надходити і зі своїм шлунком.

З чого почати

  1. Ми радимо вам за кілька днів до розвантажувального дня знизити добову калорійність. Нехай їжа буде більш здорова і легка, адже саме така їжа підготує всі внутрішні органи до різкої зміни звичного стану. Найкраще хоча б пару днів їсти фрукти, тушковані овочі і не об'їдатися.

До речі, напередодні можна приготувати відвар з чорносливу, адже він допомагає очистити кишечник. Пити його варто за добу до початку корисного голодування.

  • Для самого дня вам знадобиться 3-4 літра очищеної води. Краще купити якісну бутильовану воду без газу. Також можна взяти звичайну відфільтровану воду. Тільки не потрібно її кип'ятити, адже так губляться всі корисні властивості.
  • Випивати варто один невеликий стакан рідини через кожні 45-60 хвилин. Вона повинна бути кімнатної температури, так як на гарячу або холодну воду організм буде витрачати більше енергії.
  • Що робити не потрібно

    • Не потрібно вводити в раціон чорний чай, кава, соки або інші подібні напої. Вони навпаки забирають рідина і абсолютно відрізняються за складом з водою. До того ж всі перераховані вище альтернативи мають калорійність, що також вплине на фігуру.
    • Тим більше не варто додавати щось з їжі. Вся суть цього дня в голодуванні, а невелике яблуко або щось ще повністю порушать весь сенс ідеї. Якщо ви не можете без їжі, то розгляньте для себе розвантажувальні дні на яблуках, кефірі або інших більш ситних продуктах.
    • Ще одним табу розвантажувального дня є активний спосіб життя або спорт. Зрозумійте, що їжа не буде надходити в шлунок, а значить, що організм не зможе отримувати енергію. Виходить в русі ви задієте запаси, приховані резерви. Їх вистачить на спокійне проведення часу, але не на велике навантаження. Якщо в намічений день у вас тренування, то влаштуйте корисну розвантаження в інший час.

    Варіанти і рецепти розвантаження на воді

    Найбезпечнішим і класичним варіантом є чиста вода без добавок, але існують і інші рецепти, які мають додаткові переваги.

    Ми розглянемо найпопулярніші варіанти і розповімо, в чому їх особливість. Тільки враховуйте власні переваги, адже, перш за все, напій повинен бути приємним на смак.

    Розвантажувальний день на воді з лимоном

    Цей варіант підійде для тих, кого найбільше цікавить скидання ваги. Лимонний сік прискорює метаболізм, що допомагає шлунку швидше перетравлювати їжу і не відкладати зайве на боках.

    Для однієї склянки знадобиться всього 3-4 краплі лимонного соку. До речі, такий напій п'ється набагато легше і приємніше звичайної води. До того ж самопочуття після даної добавки буде ще краще, адже в цитрусі маса корисних вітамінів. А ще кислий фрукт відмінно розщеплює жири.

    Читати: Лимонна вода з медом для схуднення

    Розвантажувальний день на воді з медом

    Такий спосіб вважається більш простим і щадним. Виходить, що у вашому раціоні буде цукор, але він буде корисним. Ви отримаєте заряд бадьорості, підживлення вітамінами і всі інші корисні властивості, які обіцяє подарувати розвантажувальний день на воді.

    За одну добу вам необхідно випити десь 3-3.5 літра води з 1 чайною ложкою меду на склянку. Найкраще вибирати світлі сорти. Якщо є можливість, то купуйте продукт безпосередньо на ринку або фермі. Все-таки в магазинних виробах можуть бути деякі шкідливі добавки, спрямовані на збільшення терміну придатності меду.

    Розвантажувальний день на мінеральній воді

    Це дуже корисний варіант розвантажувального дня, адже в мінеральній воді маса корисних добавок. Її склад робить позитивний вплив на шлунок, печінку, нирки і багато інших органів. До того ж подібна вода дозволяє краще боротися із зайвими кілограмами.

    Сама вода обов'язково повинна бути негазованої. Не економте на бренд, адже найдешевший продукт може взагалі нічого не містити. Що стосується обсягів, то в перший раз варто придбати 2 літри. Якщо ви побачите, що на наступний день немає набряків, то в інший раз можна збільшити кількість до 4 літрів.

    В даному випадку частота прийому залежить від обсягів, тому розділіть свою добову норму на кількість годин, яке ви будете спати. Саме по стільки вам потрібно буде пити рідини протягом кожної години.

    Читати: Кращі жиросжигающие коктейлі для схуднення

    Розвантажувальний день на воді з сіллю

    Цей спосіб особливо ефективний для тих, хто мріє схуднути. Варто відзначити, що сіль витягає різні шлаки і токсини. Саме тому ви можете спостерігати проносний ефект. Ми радимо подібний розвантажувальний день проводити вдома, так як в туалет ви будете бігати часто. Але так дійсно вийде все зайве з організму.

    Що стосується пропорцій, то для одного літра води буде достатньо однієї ложки морської солі. Перед застосуванням все потрібно добре перемішати. Досить буде 10-12 склянок води для одного дня. Пити розчин слід кожні 30-45 хвилин. Якщо ви відчуєте слабкість, то не переживайте, так як це природна реакція.

    Читати: Як схуднути на водній дієті за 7 днів

    Розвантажувальний день з коренем імбиру

    Імбир - це ще один продукт, який прискорює метаболізм і допомагає швидше спалити зайвий жир. До того ж ця рослина має в складі велику кількість вітамінів та інших корисних речовин.

    Для одного літра води достатньо всього двох сантиметрів кореня імбиру в довжину. Його можна натерти на дрібній тертці або порізати дольками. Головне, щоб пряність настоялась в воді хоча б 30-40 хвилин. Кількість рідини на день і частота прийому точно така ж, як і в рецепті з водою без будь-яких добавок.

    Розвантажувальний день на воді і зеленому чаї

    Йдеться саме про зелений чай, а не про якомусь іншому. Цей напій є антиоксидантом і позитивно впливає на зниження апетиту. Він додасть вам бадьорості і гарного настрою. До того ж зелений чай відмінно впливає на втрату ваги і оздоровлення організму в цілому.

    Необхідно випивати кухоль зеленого чаю кожні 2 години. Що стосується води, то її потрібно приймати між прийомами чаю, але в обсягах її має бути не менше двох літрів.

    Читати: Як навчитися пити більше води - 6 корисних порад

    Розвантажувальний день на воді з ентеросорбентами

    Энтеросорбенты — это лекарственные препараты, которые, попадая в желудок, вытягивают из него токсины, остатки продуктов и шлаки. Обычно подобные препараты принимают после отравления или для очищения организма в целом. К примеру, активированный уголь относится к данной группе веществ.

    Що стосується пропорцій, то тут все залежить від самого лікарського препарату. Дотримуйтесь інструкцій виробника. Кількість води залишається колишнім - від 3-х до 4-х літрів.

    Як правильно виходити з розвантажувального дня?

    На наступний день ви відчуєте надзвичайну легкість і бадьорість. Підтримати цей стан ви зможете за допомогою декількох днів легкої і здорової їжі. Саме така поведінка дозволить домогтися вам максимального ефекту, не гризучи організм.

    Найкраще зварити на сніданок слизову кашу на воді. Вона має обволікаючий ефект, який буде дуже корисний для шлунка. Це запустить процес травлення, але кишечник не пізнає нічого стресу. До того ж всі знають, що голодування має зворотний ефект - організм може почати запасати жири, думаючи, що людина не може знайти їжу. Це природний процес, тому тривалі дієти вважаються неефективними.

    Допомогти тілу впоратися з ситуацією минулої доби може тільки здорова їжа. Їжте більше овочів, фруктів, круп. Не вводьте пару днів м'ясо, масла, борошняне і інші шкідливі вуглеводи.

    До речі, спорт на наступний день теж варто виключити, адже невелика слабкість пройде мінімум через добу. Принаймні потрібно прибрати дуже активні навантаження, а йога або розтяжка не завдадуть шкоди.

    Як часто можна влаштовувати розвантажувальні дні?

    Проводити подібні заходи варто не частіше, ніж 1 раз в 10 діб. Така періодичність більше підходить для тих, хто бажає позбавитися від зайвої ваги. Якщо ж ви хочете просто оздоровитися, то досить буде і 1-2 разів на місяць.

    Врахуйте, що ці терміни стосуються будь-яких розвантажувальних днів. Тобто їх можна чергувати, але з тими ж проміжками часу.

    На скільки можна схуднути за допомогою розвантажувальних днів?

    Результати кожної людини індивідуальні, але є приблизні цифри тих, хто постійно влаштовує розвантажувальні дні для схуднення. Наприклад, за один раз ви можете позбутися від 500 до 1000 г. Однак варто розуміти, що також виводиться рідина, яка має свою вагу.

    Якщо ж ви плануєте проводити подібні розвантаження регулярно, то за півроку є можливість позбутися близько 6-7 кг. Зрозуміло, тут багато що залежатиме і від вашого раціону в цілому. Дані міні-дієти вам не допоможуть, якщо з ранку до вечора ви їсте торти і піцу. Харчування має бути максимально збалансованим і правильним.

    Користь і шкода розвантажувальних днів на воді

    Перед тим як зважитися на дієту, ретельно подумайте про мінуси. Не кожна людина зможе витримати водну дієту фізично і морально.

    Якщо вистачить сили волі, організм отримає сильну струс в результаті якої:

    • очищаються нирки, судини, суглоби, печінку, травна система,
    • шлаки залишають шкірні покриви, тканини омолаживаются,
    • спадають набряклості,
    • зупиняється процес перетравлення, органи відпочивають,
    • організм використовує власні резерви, спалюючи зайві кілограми.
    Негативні прояви стосуються людей зі слабким здоров'ям, захворюваннями зазначених органів / систем:
    • навантаження на нервову, серцево-судинну системи,
    • удар по роботі видільних залоз,
    • небезпека заподіяння шкоди плоду, розвантажувальний, виключно водний, день протипоказаний під час вагітності.

    варіанти раціону

    Розвантажуватися краще, вживаючи воду без газу. При відсутності отечностей стандартну норму в 2 літри дозволяється збільшити вдвічі.

    Загальна методика водного варіанти зрозуміла. Постарайтеся заздалегідь підготувати питну воду, яку будете вживати і розділити на рівні частини. Дистильовану рідину дасть більший ефект, ніж кип'ячена. Протягом розвантажувального дня бажано пити кожні півгодини. Якщо з'явиться відчуття спраги - ознака того, що організм в процесі очищення.

    Розвантажувальний день на рідини можна скрасити смачним, корисним медом. Організм отримає велику кількість вітамінів. Метаболізм прискориться, що послужить гарною підмогою в спалюванні жирових тканин. Розчиніть мед з розрахунку одна ложка на склянку. За весь день випийте 12 склянок медового напою.

    Мінеральна вода і лимон

    Розвантажувальний день на мінеральній воді - відмінний спосіб наситити організм мінеральними солями і вітамінами. Чайна ложка лимонного соку, додана в склянку, зробить з тілом диво. Деякі люди втрачали до 2-х кілограм ваги.

    Успіх дієти цілком залежить від сили волі. Потрапила в шлунок лимонна кислота викликає сильний апетит, впоратися з яким здатний не кожен.

    Після кожного прийому мінералки з лимонним соком необхідно полоскати рот - кислота роз'їдає зубну емаль.

    Розвантаження з мінералкою і лимоном показана людям, які мають порушення сну, для нормалізації добового ритму. Судячи з відгуків, регулярне повторення дієти раз в два тижні сприяє схудненню.

    Чергування днів води і кефіру

    Якщо є бажання очистити кров і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, звичайну водну дієту можна урізноманітнити споживанням кефіру. Розподіліть 1 літр кефіру на день, пийте по склянці через рівні проміжки часу. Між прийомами кефіру випивайте склянку води.

    Оновиться мікрофлора кишечника і нормалізується робота шлунка і печінки. Шлаки покинуть кров, відновивши її функцію.

    Перевага дієти кефіру перед іншими - шлунок отримує малу кількість калорій, почуття голоду злегка притупляється. Дієта вважається досить легкою, повторювати кефірний день можна кожен місяць.

    Думка і відгуки

    Розвантаження на воді мені порадила подруга, яка завдяки методиці схудла на 5 кілограмів. Я вирішила спробувати. Скажу одне, така дієта - струс для організму, але важливо пам'ятати про те, яка в цьому користь. Суть очищення полягала в тому, щоб випивати води не менше двох літрів. Також дозволяється розбавляти воду медом або пити мінералку з лимоном. Я для себе обрала другий варіант. Коли п'єш, отримуєш потужний заряд свіжості. Всього за 2 дні я позбулася кілограма ваги.

    Зовсім недавно я стала мамою. Після вагітності погладшала, пробувала різні методики, але, на жаль, вага стояв на місці. Натрапила якось на статтю про очищення організму водою з медом. Вирішила ризикнути - результати вразили, мінус 2 кг. Все дуже просто: достатньо розчинити одну чайну ложку меду в склянці, приймати до 12 склянок за добу. Мені дуже сподобалася така розвантаження. Всім раджу.

    Моя улюблена дієта - на воді з чергуванням кефіру. Це простіше простого: п'єш літр кефіру протягом доби, а в перервах між прийомами стакан води. Проведення таких розвантажувальних днів позитивно позначається на моєму здоров'ї: очищаються внутрішні органи. Я відчуваю себе немов заново народженою, а найприємніше те, що крім очищення спалюються зайві кілограми.

    Що не можна робити при розвантаженні

    Невинна річ, як вода, може завдати шкоди при надмірному вживанні. Надлишок рідини в організмі призводить до гіпердігратаціі (отруєння водою).

    Надмірні фізичні навантаження, стрес серйозно вдарять по виснаженому організму. Непритомність, порушення серцевого ритму, скачки тиску не принесуть користі.

    Алкоголь, куріння, що не несуть користі, змусять організм обробляти речовини, що розхитують нервову систему. Головний мозок отримає додаткове навантаження, легкі позбудуться можливості в повну силу насичувати кров киснем. Порожній шлунок накинеться на алкогольні напої, що гарантує утворення виразки.

    Очищення водної дієтою не повинна тривати більше 1-2-х днів. Добре підготовлений організм здатний витримати тривалий відмова від їжі.

    Дотримуйтесь правильні вхід і вихід під час дієти. Різка зміна періодів голоду і ситості небезпечна.

    Посилання на основну публікацію

    (1 оцінок, середнє: 5,00 з 5) Завантаження.

    Розвантажувальний день на воді: скільки можна скинути?

    Дієти, розвантажувальні дні, схуднення в загальному - ці теми завжди актуальні серед жінок, причому, в будь-якому віці. Навіть ті, хто насправді, з об'єктивної точки зору, не має зайвої ваги, переконані в тому, що їм потрібно схуднути.

    Різні методи схуднення мають різні результати, і дуже багато залежить саме від людини, яка вирішила скористатися будь-яким із способів, але кожна медаль, як відомо, має дві сторони, так що в статті ми детально розглянемо їх під різними, так би мовити, ракурсами :

    • що собою являє розвантажувальний день на воді
    • до якого результату він може привести
    • які наслідки застосування такого способу

    Багато, вибираючи спосіб схуднути, розглядають будь-який з них, з кінця, тобто, з результату, який він може принести. Логіку в даному випадку дуже часто затьмарює бажання швидше схуднути.

    Дівчина швидше вибере спосіб, який нібито гарантує скинути 40 кг за місяць (логіка б підказала, що це нереально без хірургічного втручання), ніж розгляне метод, який є ефективним і перевіреним, але не гарантує швидкого результату і скидання великих чисел у вазі.

    Якщо говорити про розвантажувальних днях на воді, то відразу ж хотілося б відзначити, що даний спосіб схуднення ефективний, якщо дотримуватися всіх рекомендацій. Необхідно розуміти, що є 24 години на добу все 6 днів, і посидіти за все один день на воді - такий метод «схуднення», може привести до зворотного результату, тому як розвантажувальні дні:

    • повинні поєднуватися з правильним, або, по крайней мере, раціональним харчуванням

    • не повинні доводити до втрати свідомості
    • повинні проводитися регулярно

    Назвати точну кількість кілограмів, яке ви можете скинути з такими розвантажувальними днями, не можна, тому що занадто багато факторів можуть вплинути на результат:

    • особливості людського організму
    • дотримання всіх правил і рекомендацій
    • вага людини, який вирішив випробувати цей метод і т.д.

    Те, що даний метод схуднення є ефективним, годі й казати, але результат буде залежати від людини, який вирішив спробувати його застосувати на собі. Навіщо обманювати і говорити про нереальні цифри, якщо просто варто спробувати і розповісти всім, скільки ви змогли скинути з розвантажувальними днями на воді?

    Користь розвантажувального дня на воді

    Для того щоб зрозуміти, наскільки ефективними і корисними є розвантажувальні дні (варто зазначити, що розвантажувальні дні на воді потрібні не тільки для схуднення), потрібно детально розглянути всю їх суть.

    Відразу ж відзначимо, що навіть найпростіша, і, здавалося б, нешкідлива дієта, є стресовою ситуацією для організму, так що не варто занадто недбало ставитися до таких випробувань для організму (до того ж, це може відбитися і на вашому психологічному стані, не варто скидати з рахунків і цей фактор).

    Розвантажувальні дні можуть стати чудовою альтернативою жорстких дієт і голодування:

    • просто
    • швидко
    • зручно
    • без зайвого стресу для організму

    Деякі факти про розвантажувальних днях на воді:

    1. Проводити такі дні можна з різною регулярністю, це залежить від вашого графіка життя і харчування.
    2. Розвантажувальні дні є відмінним способом дати своєму організму трохи відпочити від харчової та емоційного навантаження на організм.
    3. Кращі розвантажувальні дні вважаються днями на воді. Вода - це головна складова нормального функціонування нашого організму. Саме тому такий спосіб схуднення може також і допомогти привести здоров'я організму в порядок.
    4. Шлунок жодним чином не розтягується за рахунок споживання великої кількості води (якщо це відбувається за допомогою розвантажувальних днів).

    Те, що такі розвантажувальні дні не приносять шкоди організму, це вже добре, але до всього іншого є ряд фактів, які підтверджують корисність такого способу схуднення:

    1. Відновлення водного балансу організму. Ми п'ємо дуже мало води і навіть не помічаємо цього, що призводить до різного роду проблем, що виявляється у вигляді:
    • сухої шкіри
    • в'ялості тіла
    • темних кіл під очима і т.д.

    1. Не варто думати, що такий вид голодування «псує» наш організм. Насправді все, зовсім навпаки, тканини відновлюються, при необхідності оновлюються. Клітини, при цьому, починають активно виробляти такий необхідний нашому організму білок.
    2. Регулярні розвантажувальні дні на воді сприяють виведенню з організму відкладень солей, що, в свою чергу, впливає на їх рухливість (в кращу сторону, звичайно).
    3. Не варто забувати і про те, що такі розвантажувальні дні допомагають організму позбавитися також від «сміття» у вигляді шлаків і токсинів.

    До відома - коли шлунок «розуміє», що їжі не передбачається, і що його заповнюють виключно водою, він «включає» систему поїдання:

    • клітин, які хворі
    • омертвілі ділянки слизової
    • пухлини

    Що, в свою чергу, сприяє природному оздоровленню нашого організму, без втручання будь-яких медикаментозних (не завжди корисних) препаратів.

    1. Омолоджуючий ефект. Шкіра при отриманні достатньо кількості води стає:
    • пружною
    • молодий
    • підтягнутою
    • еластичною
    1. Зайва вага буде йти регулярно і прогресивно, так що ефект буде помітний через нетривалий період практики таких розвантажувальних днів.

    Щоб переконається в усьому вищесказаному, ви обов'язково повинні спробувати цей метод схуднення.

    Шкода розвантажувального дня на воді

    Фахівці стверджують, що правильне виконання всіх рекомендацій, що стосуються розвантажувальних днів на воді, ніяк не можуть згубно позначитися на вашому здоров'ї.

    Негативні відгуки про разгрузочном дні можуть залишати тільки ті, хто не дотримувався норм, і пив виключно воду протягом досить тривалого часу. Залишати організм надовго без повноцінного харчування не можна, але правильні розвантажувальні дні і не вимагають цього.

    Єдине протипоказання в даному випадку - людям з серйозними захворюваннями шлунково-кишкового тракту небажано використовувати даний метод схуднення і очищення організму.

    Придумані міфи (непідтверджені і неаргументовані) про шкоду розглянутих розвантажувальних днів:

    • розтягується шлунок
    • розвиваються хвороби шлунково-кишкового тракту
    • не впливають на вагу

    Просто необхідно запам'ятати, що розвантажувальний день на воді є короткочасну монодієту (дієту на одному продукті, в даному випадку - вода). Не можна голодувати на воді цілий тиждень або більш того.

    Як правильно влаштувати розвантажувальний день на воді?

    Дотримання наведених нижче рекомендацій допоможе вам легше перенести такий день і правильно підготуватися і влаштувати його:

    1. Якщо ви вирішили завтра влаштувати розвантажувальний день на воді, тоді бажано закінчити сьогоднішній день зовсім легким вечерею, не пізніше 19.00.
    2. Пам'ятайте, що пити води в розвантажувальний день доведеться багато, тому варто запастися потрібним її кількістю. Не варто пити воду з кранів, краще придбати очищеної води, а ще краще, колодязної або зі свердловини (найчастіше, така вода сповнена вітамінами і мінералами, які так необхідні нашому організму). Знадобиться не менше 3.5 літрів води.
    3. Запам'ятайте, потрібно пити трохи, але часто. Ваш режим на цей день: кожні півгодини випивати півсклянки (125 мл) води.
    4. Намагайтеся проводити такі дні розвантаження на вихідних або ж в ті дні, коли ви дуже чимось зайняті, щоб у вас не залишалося часу подумати про голод.
    5. Приємна новина для курців - в ці розвантажувальні дні не забороняється курити сигарети.
    6. Не варто ставитися до організації такого дня занадто недбало і халатно. Насправді, тут важливо:
    • правильно і серйозно налаштуватися (це буде непросто)
    • зібрати всю свою силу волі в кулак і спробувати здійснити задумане

    1. Не варто захоплюватися таким методом очищення і «сердечникам». Людям, які страждають від хвороб серця, краще в даному випадку проконсультуватися з фахівцем.
    2. Влаштовувати розвантажувальний день на воді раз в тиждень - ідеальний варіант (якщо тільки протягом тижня ви харчувалися правильно і не об'їдалися).

    Кому можна влаштовувати розвантажувальний день на воді?

    Як говорилося раніше, даний вид дієти рекомендований всім, хто хоче очистити свій організм від непотрібних шкідливих «елементів», але протипоказаний людям із серйозними захворюваннями серця і шлунково-кишкового тракту.

    Тут немає ніяких обмежень:

    • за віком
    • підлозі
    • ваговій категорії і т.д.

    Потрібно відзначити, що такий розвантажувальний день вперше пережити буде непросто - не так буде голодувати ваш організм, як ваші думки. Вся справа в нашій голові: ми хочемо їсти дуже часто не шлунком, а саме головою, тому впоратися з такою «дієтою» буде непросто.

    Незважаючи на це, регулярні і нечасті розвантажувальні дні пережити набагато простіше, ніж жорсткі дієти, які негативно позначаються:

    Не варто робити з розвантажувального дня (коли ви на вагах після першого такого дня побачите результат), тривалу монодієту:

    • По-перше, швидше за все, ви зірветеся. В даному випадку ймовірність зриву становить 90%, тому як організму складно перебувати без нормального збалансованого харчування довгий час (а це гірше, ніж взагалі не сидіти на дієті).

    • По-друге, таким чином, ви знущаєтеся над своїм організмом, що робити ні в якому разі не можна.

    Потрібно розуміти, що харчуватися однією водою - не варіант, і на це є маса причин і аргументів:

    1. Ви зіпсуєте собі шлунок.
    2. Постраждає ваше загальний стан здоров'я (організму потрібні вітаміни, корисні і необхідні компоненти, які містяться в різних продуктах).
    3. Постраждає ваша психіка - коли людина дуже голодний, він стає схожим сам на себе:
    • дратівливим
    • агресивним
    • постійно в поганому настрої і т.д.

    Не варто зловживати хорошим способом скинути зайву вагу і очистити свій організм.

    1. Сбросить вес таким способом получится очень быстро, но стоит вам начать питаться неправильно, или, по крайней мере, как обычно, и весь потерянный вес вернется за считанные дни, так что ваши старания, в конечном итоге, окажутся бесполезными.

    Результат розвантажувального дня на воді буде залежати від того, наскільки правильно і ретельно ви підійдете до цього питання, і тільки від вас залежатиме, чи стане цей спосіб ефективним саме для вас.

    Варіанти розвантажувальних днів на воді

    Якщо ви хочете спробувати розвантажувальний день на воді, але при цьому розумієте, що монодієта - це не для вас, не варто відступати від своєї затії, вихід є і з цієї ситуації. В такому випадку ви можете використовувати розвантажувальні дні на воді з додаванням деяких продуктів:

    • Розвантажувальний день на воді з лимоном

    Якщо пити одну воду вам дуже складно, ви можете додати в свій раціон розвантажувального дня лимон. Може хтось здивується «такій різноманітності», але насправді:

    1. лимон корисний вітамін С
    2. з ним простіше переносити розвантажувальний день на воді
    3. трохи притуплює відчуття голоду

    Варто відзначити, що лимон є бажаною складовою правильного харчування і багатьох дієт. Дуже корисно випивати щодня натще склянку води з лимоном.

    Примітка: пару листочків м'яти ніколи не стоятиме на заваді для води з лимоном, навіть в розвантажувальний день.

    Якщо і це не допомагає, є ще один відмінний і корисний варіант.

    • Розвантажувальний день на воді з медом

    Є ще один компонент, який зможе спростити ваш розвантажувальний день, трохи обдуривши ваш організм і мозок. Отже, разом з лимоном, в воду можна додавати трохи меду, тоді організм буде отримувати продукт, а мозок вважати, що це повноцінний прийом їжі, тому як в меді досить багато корисних компонентів.

    1. зробить розвантажувальний день не таким «монотонним»
    2. дасть організму корисні вітаміни
    3. не вплине на результат розвантажувального дня
    4. притуплює відчуття голоду

    Мед + лимон + вода - чудовий коктейль для схуднення, але це зовсім не означає, що в день ви будете з'їдати кілограм лимонів, закушуючи кожен банкою меду. Кількість в даному випадку не обмежена, просто потрібно знати міру.

    Пити чи не пити, худнути чи ні - вибір за вами, головне, щоб він був правильним і безпечним. Розвантажувальні дні на воді - відмінний варіант привести себе в гарну форму і дати організму позбавитися від всього зайвого (включаючи жир на боках). Водний день не такий вже і одноманітний, адже ви зможете доповнити його медом, лимоном і м'ятою.

    Розвантажувальний день на воді: дієта і результати

    Вміст води в різних тканинах організму людини по-різному. Це безпосередньо залежить від інтенсивності процесів життєдіяльності, які в них відбуваються. Водна дієта допомагає відрегулювати метаболічні процеси, сприяє зменшенню маси тіла.

    Ефективність і необхідність розвантажувальних днів багаторазово підтверджена практикою і доведена лікарями-дієтологами. Для нормалізації роботи шлунка, кишечника дуже корисно давати їм періодично відпочивати. У цей час відбувається активне очищення тканин, внутрішнього середовища, нормалізується робота всіх фізіологічних систем. Для нормалізації всіх процесів життєдіяльності дуже важливим є вживання значної кількості води, яке залежить від маси тіла. Вона забезпечує водно-сольовий рівновагу, перешкоджає утворенню жирової тканини.

    Люди, які контролюють свою вагу, часто задаються питанням - чи можна влаштовувати розвантажувальні дні на воді? Якщо врахувати, що при нестачі рідини в клітинах накопичуються шкідливі речовини, порушується гомеостаз, то такий варіант дієти і розвантаження є найефективнішим, щоб скинути зайву вагу. При цьому позитивний ефект буде спостерігатися не тільки у людей, які страждають надмірною масою тіла. Така методика корисна навіть людям з нормальною вагою для загального оздоровлення.

    Вода для людини дуже важлива, при цьому з її вживанням організм не отримує додаткових калорій. Тому навіть один день на воді вирішує відразу кілька оздоровчих завдань:

    • приведення в норму водно-сольового балансу,
    • ефективна підтримка шлунково-кишкового тракту,
    • очищення кровоносних судин, печінки, нирок,
    • омолодження,
    • поліпшення стану шкіри,
    • позбавлення від набряків,
    • зниження маси тіла.

    Цей спосіб оздоровлення прирівнюється до голодування, нехай навіть нетривалого за часом, тому його варто розглядати як стрес для всіх органів. З цим пов'язані протипоказання до розвантаження такого роду. Лікарі не рекомендують водну дієту при захворюваннях нервової і серцево-судинної систем, хворобах видільної системи і травних залоз, при наявності пухлин, в період виношування і годування дитини. Не варто проводити водну розвантаження відразу ж після святкових надмірностей.

    Як зробити розвантажувальний день на воді

    Для отримання більшою мірою оздоровчого ефекту варто строго дотримуватися правил розвантажувального дня з використанням води. Вибір такого методу очищення бажано узгодити з лікуючим лікарем. Якщо протипоказань немає, напередодні потрібно провести підготовчі заходи. Їжа, яка вживається перед розвантажувальним днем, повинна бути легкою, перевага варто віддати овочам, фруктам, злакам в мінімальній кількості з обмеженим вмістом солі і масла.

    Напередодні розвантажувального дня приготувати відвар з в'яленого чорносливу і випити його перед сном, це дозволить очистити кишечник. Воду вживати фільтровану, але не кип'ячену, її знадобиться приблизно 4 літри. У цей період небажано пити чай або каву, а ось гарячу фільтровану воду можна. Такий оздоровчої методикою краще користуватися не частіше ніж один раз за десять днів. Наступної доби потрібно знову віддати перевагу продуктам, багатим клітковиною і плавно виводити організм зі стану голоду.

    Голодування такого роду корисно, воно викликає не виснаження, а запускає потужний відновлення. Розвантаження на воді знижує масу тіла до одного кілограма за один день. Це безпосередньо залежить від стану систем органів, віку, фізичного навантаження і багатьох інших факторів. Дні для розвантаження з використанням води вважаються одним з кращих способів, щоб легко скинути вагу, дійсно корисні для здорового організму, більшість відгуків про них позитивні.

    Розвантажувальні дні для схуднення - варіанти на воді

    Варіантів розвантаження з вживанням рідини безліч. Класичний питної розвантажувальний день розрахований на вживання тільки чистої води, але можливі інші варіанти. Серед них розвантаження на воді мінеральної, солоної. Не менш ефективним вважається прийом рідини з лимонним соком, кефіром, з додаванням висівок. Воду можна вживати разом з соками, зеленим чаєм, медом. Додатковий компонент при водної розвантаження надає спрямоване оздоровчий вплив і допомагає позбутися від гострого почуття голоду.

    Методика питного дня з метою розвантаження гранично ясна. Розвантаження на воді проводиться тільки з використанням підготовленої води в кількості близько чотирьох літрів. Відмінним варіантом є вода джерельна або фільтрована, щоб організм дійсно отримав в ході розвантаження користь. Важливо розділити добова кількість води на рівні об'єми (не більше половини літра за один раз), їх потрібно випивати кожні півгодини. Нормальним станом є відчуття спраги, це показник запущеного процесу очищення.

    Цілюща дія натурального меду добре відомо, користь води з медом для розвантажувальних днів підтверджена часом. Використання медового напою прискорює метаболізм, швидше відбуваються процеси очищення, це допомагає ізбіться від жирової тканини. Для проведення питного дня з додаванням меду потрібно приготувати близько 12 склянок чистої води. Перед вживанням розчинити чайну ложку меду в склянці води.

    Дієта на яблуках

    Відмінним варіантом для ефективної корекції ваги може стати розвантажувальний день на воді і яблуках. В ході всього дня необхідно рівномірно вжити 2 л води невеликими порціями, чергуючи яблуками. Половину плодів потрібно запекти, половину рекомендується з'їсти свіжими. Віддати перевагу краще солодким яблукам, вони менше збуджують апетит, містять корисні речовини.

    Лимонний сік є найпотужнішим жиросжигателем, вода з лимоном для схуднення творить чудеса. Втрата маси за добу може скласти близько 2 кг. Це найефективніша методика розвантаження на воді, при цьому найскладніша. Кожні сорок хвилин потрібно випивати склянку води з чайною ложкою лимонного соку. Необхідний обсяг води 2 л. Лимонна кислота сильно збуджує апетит, руйнівно діє на емаль зубів, після кожного прийому рідини з лимоном потрібно обов'язково полоскати порожнину рота.

    На мінеральній воді

    Не менш ефективна дієта на мінеральній воді, цей варіант відноситься до складних розвантажувальним дням. Протягом всього часу потрібно випити 2 л негазованої мінеральної води. Якщо немає відхилень у вигляді набряків, це кількість води збільшується до 4 літрів. Наступний день важливо зробити дієтичним і обмежитися тільки легкою їжею. Ефективність цього варіанта колосальна, крім втрати ваги, нормалізується сон, поліпшується загальний стан здоров'я. Проводити очищувальну процедуру потрібно не більше двох разів протягом місяця, щоб скинути зайві кілограми.

    На воді і чаї

    Зелений чай - один з небагатьох тонізуючих рідин, містить масу корисних речовин, надає тонізуючу дію, ефективно бореться з жиром. Розвантажувальний день на воді і зеленому чаї передбачає вживання 2 л води на добу і по 200 мл чаю кожні дві години. Зелений чай заварюється звичайним способом.

    як витримати

    Оздоровлення організму, втрата зайвої ваги - переконливі стимули, щоб запастися терпінням і витримати питної день. Посилена розвантаження організму допомагає вирішувати масу проблем:

    • організм очищається від шлаків, токсинів, солей,
    • очищення запускається на рівні всіх клітин,
    • нормалізується обмін речовин,
    • оздоровлюються суглоби,
    • запускається швидка регенерація тканин,
    • нормалізується сон.

    Це далеко не повний перелік корисних процесів, які запускає розвантажувальний день. Усвідомлення користі, прагнення до збереження здоров'я допоможе протриматися на розвантаження. Варто спробувати кілька різновидів розвантажувальних днів і зупинитися для початку на те, що найлегше переноситься. Варто розглянути варіант проведення розвантажувального дня на повітрі, за містом, в лісі. Це не дасть постійно концентруватися на відчутті голоду.

    Не рекомендується в цей день займатися фізичними вправами. В цьому випадку організм відчуває додатковий стрес і, захищаючись, уповільнює метаболізм. В ході розвантаження краще зайнятися спокійними справами, дати всім фізіологічним системам відпочити, виділити час для денного сну, зайняти свідомість інтелектуальною діяльністю. Розвантаження краще поєднати з вихідним днем.

    Відгуки та результати

    Катерина, 48 років

    Про ефективність подібних голодних методик чула, але витримати спочатку розвантажувальний день мені було дуже складно та й ефект проявився не відразу. Найлегше переношу день «вода, яблука». Втрата маси невелика, але приплив сил очевидний, самопочуття значно поліпшилося. На наступний день ні з чим не порівнянне відчуття легкості.

    З жахом наголошую, що набираю вагу швидше, ніж раніше. Ніколи не пробувала голодування з різних причин, відгуків чула багато, ризикнула на день з водою і соком лимона. Дуже важко, не приховую, але результат очевидний. За один день втрата ваги склала 1,5 кг. Хотілося б протриматися на виході і можна практикувати регулярно, щоб скинути зайву вагу.

    Пробувала багато всіляких методик розвантажувального дня, питної день для мого організму виявився найефективнішим. Практикую воду з медом ось уже півроку. Результат очевидний - відмінно сплю, значно менше нервую, та й моя фігура в дзеркалі радує більше, зайва вага йде.

    Плюси і мінуси


    Вода має велике значення для загального здоров'я людини, але при цьому у неї відсутня калорійність. Тому кожен день, Проведений на водному режимі, сприяє вирішенню кількох задач оздоровлення:

    • нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту,
    • балансування водного і сольового обміну в організмі,
    • чистка судин і нирок,
    • стимуляція відновлення клітин в організмі,
    • оновлення шкірного покриву,
    • омолодження,
    • зниження набряклості,
    • зниження ваги.

    Незважаючи на загальний оздоровчий ефект, таке обмеження в їжі, короткочасне або тривале з одночасним збільшенням вживання рідини прирівнюється до процедури голодування, тому для певних систем організму це стресова ситуація. Тому треба уважно вивчати поточний стан здоров'я свого тіла, врахувати протипоказання до водної дієті. До таких факторів належать хвороби серця і судин, системи виділення і травлення, наявність або схильність до пухлинних процесів, вагітність і годування новонародженого. Не потрібно розвантажуватися після урочистостей і переїдання, Пов'язаного зі святковими заходами.

    Як провести розвантажувальний день на воді


    Перед тим як провести розвантаження організму з використанням фільтрованої води, краще проконсультуватися з вашим лікарем - терапевтом. У разі, якщо протипоказання до дієт і розвантаження у вас відсутні, потрібно правильно підготувати організм.

    За день до вашого заходу вживайте легку їжу, Бажано овочі, каші або фрукти. Обмежте споживання цукру, солі або масла. Увечері, перед днем ​​розвантаження з'їжте кілька чернослівін або випийте відвар з нього, напій допоможе почистити кишечник. Протягом наступного дня пийте чисту некип'ячену воду. Обсяг споживаної води на виході - не менше 4 літрів. Намагайтеся в день розвантаження не вживати чай, кава, якщо дуже хочеться гарячого, можна випити гарячої води.

    Розвантажувальний день на воді: користь і шкода

    Рекомендується робити розвантаження організму не частіше трьох разів за місяць. І також необхідно грамотно і плавно виходити з розвантаження. Вживайте продукти з високим вмістом клітковини, переважно каші і фрукти. Не потрібно їсти важку і жирну їжу. Питний режим запускає процес внутрішнього відновлення організму на клітинному рівні, при такій розвантаженні можливо знизити вагу до кілограма за одну процедуру. Але не можна забувати про інших факторах, що впливають на вагу: стан здоров'я людини, Фізична активність, вік і т. Д. Відгуки людей, які використовували такий спосіб зниження ваги, як правило, позитивні.

    Методика проведення розвантаження

    • Використовуйте спеціальну воду, очищену фільтром або з джерела.
    • Обсяг випитої рідини рекомендується не менше 4 літрів.
    • Розділіть фільтровану воду на рівні частини (але не більше 0,5 л) щоб використовувати її рівномірно.
    • Пийте кожні півгодини.
    • Якщо з'явилося відчуття спраги - це свідчить про те, що механізм очищення почав рухатися.

    Деякі рецепти розвантаження на воді для схуднення

    • День розвантаження з додаванням меду

    Мед - дуже корисна добавка для цілющої дії питного режиму на воді. Властивості меду перевірені століттями, водний розчин з медом прискорить обмін речовин в організмі, очищення внутрішніх органів буде проходити швидше і легше. Приготувати напій на день легко: на 12 склянок фільтрованої води візьміть по одній чайній ложці меду на кожну склянку.

    Яблука і вода. Хороший ефект можна отримати, Поєднуючи з питним режимом вживання яблук протягом дня. Причому половина з них повинна бути запечена, а інша половина - свіжа. Якщо вибираєте з різних сортів яблук, то краще брати солодкі яблука. За день потрібно випити не менше 2 літрів рідини рівними порціями, чергуючи воду з яблуками.

    Сік лимона - це ефективний засіб для спалювання жиру, тому така добавка буде потужним засобом для досягнення мети схуднення. Незважаючи на хороший ефект, технологія вживання соку лимона з водою представляє певні складності. Сік, розчинений у склянці рідини, потрібно пити кожні 40 хв. Обсяг випитого розчину з соком повинен становити не менше двох літрів. Зверніть увагу, що дія лимонної кислоти неоднозначно, вона провокує порушення апетиту і руйнує поверхневу емаль на ваших зубах. Після кожного пиття з соком лимона ретельно полощіть ротову порожнину.

    • Розвантаження за допомогою «мінералки»

    Варіант питного режиму протягом дня на «мінералці» має свої особливості. За один день необхідно випити не менше двох літрів мінеральної води без газу і спостерігати стан організму на предмет відхилень і набряклості. Якщо все добре, можна збільшити кількість рідини поступово до 4 літрів. На наступний день дотримуйтесь дієти і вживайте легку їжу. Такий варіант розвантаження особливо ефективний, тому що крім зниження ваги відбувається нормалізація сну і поліпшується загальний фізіологічний стан організму. Проводьте цю корисну процедуру з обережністю, і не більше одного разу за два тижні.

    • Розвантаження на воді з чергуванням зеленого чаю

    Зелений чай сам по собі дуже корисний напій, він тонізує, допомагає знижувати вагу і має в своєму складі багато корисних мікроелементів. Якщо чергувати питво з вживанням склянки зеленого чаю кожні 2 години можна отримати хороший оздоровчий ефект.

    Як виходити з розвантаження на воді

    Дотримуйтесь щадний режим харчування. Виходьте з розвантаження поступово, Вживаючи на початку наступного дня овочеві салати або легкі фрукти. Большое содержание клетчатки и витаминов помогут организму работать эффективно. В обед можно съесть овощи или кашу. На ужин будут хороши кефир или ряженка. Не стоит на следующий день употреблять тяжелые жирные продукты или мясо.

    Разгрузочный день на воде: отзывы и результаты

    Сомневалась, стоит ли проводить разгрузочный день с большим употреблением жидкости. Після того, як спробувала такий спосіб, відчула легкість в тілі, бадьорість і поліпшення якості життя. Звичайно, є деякі незручності, з незвички хочеться їсти, але варто перетерпіти і організм сам пристосовується до такого режиму.

    Рекомендую своїм пацієнтам час від часу проводити дні з обмеженням харчування і рясним питтям рідини протягом дня. Звичайно, правильно проводити тільки при відсутності протипоказань. Таке обмеження благотворно діє на організм людини, сприяє оновленню всіх систем на міжклітинному рівні. Відгуки пацієнтів, які отримували систему, хороші.

    Стимулюйте себе, щоб витримати питний режим в розвантажувальні дні. Прибрати зайві кілограми, оздоровитися, відчувати себе бадьоріше і молодше - це гідні аргументи на користь розвантаження на воді і відмінних результатів. Усвідомте свою вигоду від розвантаження. Спробуйте кілька варіантів і зупиніться на тому, який найбільш зручний для вас. Спробуйте провести розвантаження в дні, коли ви найбільш завантажені іншими справами, це дозволить відволіктися від думок про їжу. Але справи повинні бути відносно спокійними і розміреними. Виключіть фізичні навантаження в дні, коли ви сидите на розвантаження. Будьте здорові!

    Чим корисний день на воді

    Розвантажувальні дні для схуднення на воді зажадають максимум волі і терпіння, мінімум витрат часу і вкладень. За своєю суттю така розвантаження - це звичайне голодування. Однак користь від нетривалого голодування величезна, про це відомо з численних відгуків людей, які виліковували хронічні захворювання одним тільки голодуванням. Отже, водна розвантаження, що проводиться раз на тиждень, приносить організму наступну користь:

    1. Заповнює шлунок, притупляючи апетит.
    2. Органи відпочивають від витрат енергії на перетравлення.
    3. Нирки, печінка, судини, суглоби починають очищатися від токсинів і шлаків.
    4. Поліпшується функціональність кишечника.
    5. Запобігає затримка рідини, що позбавляє від набряклості.
    6. Вирішується проблема з шкірними дефектами.
    7. Втрачаєш зайві кілограми.

    Рецепти і варіанти розвантаження на воді

    Розвантажувальний день на воді, відгуки та результати худнуть про нього розглянемо нижче, проводиться не тільки в моноваріанте. Не кожна людина зможе витримати голодування 24 години. Тому розглянемо більш щадні варіанти для схуднення і очищення організму.

    1. На воді і зеленому чаї. Вода і зелений чай дозволять організму відпочити і набратися корисних речовин. Адже зелений чай має в складі вітаміни Р, С, В, органічні кислоти, мідь, калій, фтор, антиоксиданти. Цей напій додає сил, бадьорить, тонізує. Суть розвантажувального дня - це пити 1,5 літра зеленого чаю через 3 години по склянці. Воду пийте в проміжках між прийомами чаю.
    2. На кефірі та воді. Користь кефіру для схуднення очевидна, адже цей кисломолочний напій має властивість видаляти з організму накопичився сміття. Кефір благотворно впливає на роботу кишечника, шлунка, печінки, покращує функцію крові. Протягом дня пийте 1 літр кефіру по склянці через рівні проміжки часу. Воду пийте в проміжках.
    3. На воді з лимоном. Лимонна вода найбільш ефективна для схуднення, адже лимон володіє жиросжигающими властивостями. Але враховуйте, що подкисленная рідина посилює апетит, тому запасіться терпінням, якщо хочете втратити до 2 кг ваги в один день. Для приготування напою розведіть 1 ч. Ложку свіжовичавленого лимонного соку на 200 мл води і випивайте таку дозу кожну годину. Щоб лимонний сік не завдав шкоди зубної емалі, після кожної порції ретельно полощіть рот.
    4. На соках і воді. Свіжовичавлені соки допомагають налагоджувати травну систему, покращують колір обличчя, очищають кишечник від покладів калових мас. Судячи з відгуків дієтологів, сокова дієта лікує навіть ожиріння. Розвантажувальний день на соках і воді - це розведення фрешу водою 1: 1. Така міні-дієта передбачає вживання 2 літрів суміші протягом дня.
    5. На воді і яблуках. Яблука мають проносними властивостями, розщеплюють жир, виводять зайву рідину. Вони покращують обмін речовин, полегшують функціонування шлунково-кишкового тракту. Для водно-яблучного розвантажувального дня запасіться 1,5 кг зелених яблук і 2 літрами води. Розділіть це кількість продуктів на рівні частини і вживайте протягом дня.

    Якщо ви зважилися провести розвантажувальний день зі свіжоприготовленими соками, спочатку привчите організм до фрешам щоб уникнути розладів кишечника. Пийте по одній склянці вранці і в обід протягом тижня, а потім сміливо приступайте до розвантаження.

    Скільки можна скинути

    За один водний розвантажувальний день можна втратити до 2 кг зайвої ваги. Але якщо на наступний день повернутися до колишнього раціону, то ці кілограми швидко повернуться.

    Якщо ваша мета - схуднення, то для стійкої втрати жирових відкладень треба переглянути раціон харчування і перейти на низькокалорійне збалансоване меню з мінімальною кількістю солі. Якщо розвантажувальний день ви проводите з метою звільнити організм від накопичених за тиждень шлаків і дати відпочити органам травлення, то регулярні дні на воді допоможуть позбутися від хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.

    Чи може розвантаження на воді нанести шкоду здоров'ю?

    Користь і шкода будь-якої речовини оцінюється його дозою. Будь-корисний продукт стане отруйним, якщо його вжити в надлишку і вода не є винятком. Якщо пити багато, то це легко призведе до клінічної картині отруєння водою (гипергидратации): нудота, блювота, діарея, пронос, набряклість, підвищення тиску, знижений виділення сечі, порушення серцевого ритму, м'язові судоми, сплутаність свідомості.

    Дивіться відео: Психология мозга - Вам будет полезно узнать ЭТО (Може 2019).

    Loading...