Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

Куркума при вагітності: можна чи ні

Жінка просто зобов'язана з особливою настороженістю ставитися до всього, що вона їсть під час вагітності, оскільки велика ймовірність, що майбутня дитина отримає ті ж корисні і шкідливі речовини, що і вона сама.

Фото: Depositphotos.com. Автор: Amaviael.

Визначити точну величину небезпеки деяких продуктів для вагітних жінок не завжди можливо. Фахівці з Медичного Центру Меріленда вважають куркуму нешкідливою при вагітності, що не можна сказати, наприклад, про смажений цикорій.

Куркума - досить популярна східна спеція, батьківщиною якої вважається Індія. Для виробництва ароматного порошку, що володіє хорошим лікувальним потенціалом, використовують коріння рослини. Знайти цю спецію в продажу не складе великих труднощів. Але будьте особливо обережні: у великих дозах куркума викликає печію і розлад шлунка.

Завдяки яскравому теракотової забарвленням куркуму часто додають в гірчицю, масла і сири. Вона також входить до складу каррі - популярної індуської спеції. З неї можна навіть приготувати чай, просто затоку її гарячою водою.

Куркуму широко використовують в традиційній східній медицині для лікування порушень травлення, для загоєння ран і полегшення перебігу артриту, чому сприяють протизапальні властивості даної спеції. Саме тому для жінок, які мають проблеми з переварюванням їжі, куркума під час вагітності може виявитися вкрай привабливим засобом.

Однак розглянутий сьогодні пряний продукт у великих кількостях стимулює стінки матки, що може привести до матковій кровотечі і навіть втрати дитини, особливо якщо термін вагітності не перевищує 37 тижнів.

Вчені з Університету Меріленда дозволяють споживати куркуму при вагітності виключно в складі інших спецій і продуктів, але забороняють застосовувати її як харчову добавку в медичних цілях.

Алергікам слід зовсім відмовитися від куркуми в раціоні і постаратися знайти інші, корисні при вагітності продукти для найкращого самопочуття.

Чи можна вагітним куркуму

Щодо користі і шкоди куркуми для вагітних жінок думки медиків розділилися. Одні кажуть, що вона може стимулювати матку, тим самим ставши причиною викидня, інші схиляються до думки, що в малих дозах спеція здатна справити позитивний вплив на організм, попередити багато недуг і навіть зовсім позбавити від них. Ясно лише те, що, як і будь-який інший продукт, куркума має своїм гідності і протипоказання.

Користь куркуми під час вагітності полягає в її унікальні властивості. Вона має антисептичну, протизапальну, ранозагоювальну, стимулюючу дію. До складу спеції входять:

  • вітаміни: К, В1, В3, В2 і аскорбінова кислота,
  • мінерали: кальцій, залізо, фосфор, йод,
  • ефірні масла: Сабіна, борнеол, цінгіберен,
  • куркумін.
Особливе значення має останній компонент - куркумін, який викликає загибель ракових клітин. Він не тільки здійснює профілактику онкологічних захворювань, але і здатний боротися з уже наявними.

Крім цього, дана спеція:

  • покращує роботу шлунково-кишкового тракту, активізує обмінні процеси,
  • знімає запалення в суглобах, полегшує хворобливі відчуття,
  • стабілізує рівень цукру в крові,
  • виводить «поганий» холестерин,
  • зміцнює імунітет, підвищує опір організму до негативних зовнішніх чинників,
  • очищає печінку, виводить шкідливі речовини і токсини,
  • уповільнює процеси старіння, допомагає прибрати пігментацію при вагітності,
  • сприяє загоєнню ран,
  • по праву вважається природним антибіотиком - актуальна при ГРВІ, грипі, ларингіті і тонзиліті.

Протипоказання і шкода

У зв'язку з тим, що куркума володіє сильним протизапальним і стимулюючою дією, її не можна приймати в парі з різними медикаментами, оскільки це може спотворити картину хвороби і привести до погіршення стану. Вагітним категорично протипоказана спеція в великих кількостях, оскільки вона може спровокувати скорочення матки і привести до викидня.

Також пряність здатна надати шкоду при:

  • загостренні виразки шлунка або гастриту,
  • проблемах з шлунково-кишкового тракту,
  • захворюваннях жовчного міхура, оскільки надає сечогінний ефект,
  • панкреатиті і гепатиті.

При відсутності протипоказань рекомендованою дозою для жінок в «цікавому» положенні вважається не більше 5 г на добу. Ця спеція є досить сильним алергеном і може спровокувати розвиток діатезу у матері і дитини, тому вводити її в раціон слід дуже маленькими порціями, постійно стежачи за реакцією організму. Категорично забороняється вживати куркуму при наявності загрози викидня, або якщо матка часто знаходиться в тонусі.

Куди можна додати

Куркума широко застосовується в якості корисної спеції до різних страв.

Вона чудово поєднується з такими продуктами:

  1. Кефір. Спецію додають в невеликих кількостях в кефір і п'ють перед сном. Напій дозволяє зміцнити імунітет, очистити кишечник, позбавити від запорів.
  2. Молоко. Коктейль з теплого молока і куркуми корисно приймати за кілька тижнів до передбачуваних пологів. Він виявляє седативну дію і дозволяє зменшити больові відчуття.
  3. Рибні та м'ясні страви. Спецію додають до м'яса риби, птиці, яловичини. Вона не тільки надає стравам пікантний, більш насичений смак, але і покращує травлення, нормалізує обмінні процеси, приводить в норму роботу печінки.
Також вагітним дозволяється для профілактики недуг використовувати куркуму при приготуванні соусів, кетчупів, різних заправок до салатів.

Для чого п'ють молоко з куркумою

Народна медицина пропонує вагітним жінкам регулярно «балувати» себе унікальним лікувальним коктейлем з молока і даної прянощі.

Таке, як його називають в народі, «золоте молоко» має найширший спектр цілющої дії:

  • застосовується для лікування бронхітів, фарингітів, ларингітів,
  • знімає больові відчуття в суглобах і кістках,
  • служить прекрасною профілактикою захворювань онкологічного характеру,
  • зміцнює імунітет,
  • заспокоює нервову систему, покращує сон,
  • нормалізує обмінні процеси, тим самим даючи можливість позбутися від зайвих кілограмів,
  • очищає кров і печінку,
  • позбавляє від діареї, приводить в норму функціонування травної системи.

За класичним рецептом для приготування «золотого молока» потрібно попередньо зробити пасту: змішати 2 ст. ложки спеції з 1 ст. ложкою води. Суміш уварюють протягом 5-7 хвилин до утворення густої в'язкої пасти. Отриманий засіб можна зберігати в холодильнику до одного місяця. Щоб приготувати цілющий напій, в тепле молоко додають 1 ч. Ложку пасти, трохи меду або цукру, після чого розмішують. Вживають ввечері, за 1-1,5 години до сну.

Куркума - унікальна східна спеція, яка при правильному, помірному вживанні здатна принести неоціненну користь жінкам в період вагітності. Однак при найменших загрози для здоров'я мами і дитини дану спецію краще виключити з раціону і замінити більш безпечною.

Загальні відомості

Куркуму нерідко називають пряним імбиром, У неї дійсно є зв'язок з цим диво-рослиною.

Там куркуму дуже люблять за м'який пряний аромат і додають до багатьох страв національної кухні.

Ця рослина застосовується не тільки в кулінарії, За допомогою куркуми домагаються хороших результатів у лікуванні ран, порізів і різних інфекційних захворювань.

Куркума - користь і шкода східної пряності. Програма «Жити здорово!»
https://youtu.be/ZMArOD6ODz8

Куркума під час вагітності

Чи можна куркуму вагітним? Куркума, коли її додають в невеликій кількості в їжу, можливо, спільно з іншими спеціями, благотворно впливає на стан травної системи організму.

Також ця спеція містить значну кількість вітаміну C, Чим обумовлена ​​успішність її застосування при простудних та інфекційних захворюваннях.

природний антисептик куркума сприяє загоєнню ран і очищенню.

При тому, що деякі вчені говорять про безпеку куркуми під час вагітності, слід уточнити, що рослина все ж не можна назвати абсолютно нешкідливим.

З обережністю слід вживати її в їжу і на більш пізньому терміні. Деякі фахівці радять утриматися в період очікування дитини застосовувати куркуму в лікувальних цілях.

Скоротити вживання спеції до помірної кількості в суміші інших приправ - одна з рекомендованих запобіжних заходів.

Чи можна при вагітності куркуму? Куркума буде корисна для застосування при профілактиці і лікуванні простудних захворювань.

Також вживання в їжу цієї спеції допоможе поліпшити травлення тим, хто страждає вагою в шлунку і Непереварювання їжі.

Після 37 тижнів застосування рослини в якості приправи для улюблених страв цілком виправдано у зв'язку з тим, що в цей період уже можливі природні та своєчасні пологи.

Протипоказання

Причин, за якими вживання куркуми в їжу є небажаним, не так багато: схильність до алергічних реакцій, маленький термін вагітності.

При цьому варто зауважити, що під час досліджень, проведених над тваринами, вдалося встановити безпеку спеції щодо розвитку різних внутрішньоутробних вад у плода.

способи вживання

Традиційно куркума використовується для двох цілей: Прийняття в їжу і лікування різних захворювань. Про приготування їжі відносно зрозуміло - йдеться виключно про внутрішньому вживанні.

При цьому для того, щоб зцілитися від того чи іншої недуги, спеція може бути використана як зовнішньо, так і всередину.

Як приклад можна привести варіант, коли використовуються загоюють властивості рослини при лікуванні ран і порізів - в подібних ситуаціях куркуму застосовують зовнішньо як примочок.

Куркума - корисні властивості. Програма «Про найголовніше»

Запобіжні заходи

Для того, щоб убезпечити себе і малюка, в очікуванні якого жінка проводить досить довгі 9 місяців, вона цілком може дотримуватися необхідні запобіжні заходи, Не відмовляючись зовсім від смаку улюбленої їжі.

Ось основні з них:

    Під час вагітності не варто вживати куркуму, якщо існує загроза викидня або матка знаходиться майже постійно в тонусі.

При відсутності тривожних симптомів можна додавати спецію в їжу разом з набором інших приправ, які за своїми властивостями також можна назвати безпечними.

Вживання куркуми під час вагітності не рекомендується на ранніх термінах вагітності.

Якщо вам хочеться порадувати себе пряної приправою, слід пам'ятати про помірність.

Не треба застосовувати спецію в даний період часу в лікувальних цілях.

  • При виникненні сумнівів або найменших підозр на алергію і зміна загального самопочуття слід негайно проконсультуватися з спостерігає вас лікарем.
  • Вона може зайняти гідне місце на вашому столі серед інших трав і приправ, послужить профілактикою застуди та захворювань травного тракту.

    Однак застосовувати її, як і будь-який інший продукт, під час вагітності варто з міркуванням і обережністю.

    Так, краще відмовитися від великої кількості трав в принципі, щоб не нашкодити дитині.

    Повна відмова від приправ і прянощів на ранніх термінах, можливо, здасться не дуже привабливою перспективою, разом з тим ця дія збереже спокій майбутній мамі і малюкові.

    Петрушка при вагітності

    Категорично протипоказана в перші три місяці вагітності і може помірно вживатися протягом двох останніх триместрів. Однак і тут треба знати міру: хоча петрушка і є цінним джерелом заліза, не слід поглинати її цілими букетами. Обмежтеся парою гілочок в салаті. Відомо, що петрушка підсилює приплив молока у годуючих.

    Кріп при вагітності

    Сама традиційна з приправ російської кухні - джерело вітамінів і мікроелементів, в тому числі заліза, необхідного майбутній матусі. Але, так само як і в заморських спецій при вагітності, Правило «все добре в міру» може бути застосовано і до кропу. Вагітним не слід пити кроповий чай (або фіточай, до складу якого входить кріп) або щедро присмачувати приправою всі страви поспіль - це може викликати скорочення матки. Недарма на Русі кріп застосовували для допомоги породіллі. Прибережіть його на потім: після пологів кроповий напій допоможе налагодити лактацію (він підсилює приплив грудного молока), запобігти коліки і знизити газоутворення у вашого малюка. Майте на увазі, що фенхель має схожі властивості, так як він - рідний брат кропу. Той кріп, що продається на ринку і зазвичай кладеться в салат, називається «кріп пахучий». Існує ще й кріп аптечний, його друга назва - «фенхель звичайний». Рецепти салатів з додаванням кропу часто дуже корисні і апетитні.

    Кумин при вагітності

    Цю приправу називають ще «індійським кмином». Зовні вона дійсно схожа на кмин, однак насіння кумина мають більш гострий і пряний запах. Приправа позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту: підвищує апетит, зменшує утворення газів, покращує роботу нирок. Цілісні насіння можна використовувати в смажених, тушкованих блюдах, супах, мелений кумін додають в салати, сир або інші страви без теплової обробки. Фахівці з Аюрведе стверджують, що напій з кумина усуває нудоту і слабкість на початку вагітності, а вже після пологів його рекомендують годуючим мамам для посилення лактації.

    Імбир при вагітності

    Ще один засіб від нудоти в першому триместрі вагітності - корінь імбиру, точніше, настій імбиру. Майте на увазі, що мелений імбир (найчастіше він продається саме в такому вигляді) набагато концентрированнее свіжого, тому застосовувати його слід обережно. Імбир можна додавати не тільки в випічку (всі ми якщо не пробували, то принаймні чули про імбирних пряниках і імбирним пудингу). Він надає пікантний смак м'ясних і рибних страв, овочевих гарнірів. Дія імбиру різнобічне - він покращує травлення, виводить токсини, підсилює імунітет, ефективно бореться з простудними захворюваннями.

    Коріандр при вагітності

    В якості приправи використовуються не тільки насіння коріандру, але і листя - це добре відома нам кінза. Така приправа, що має «холодить» присмак, бадьорить, усуває печію, поліпшує травлення, допомагає впоратися з алергією, має м'який сечогінним ефектом. вплив цієї спеції при вагітності слабке, тому в молотом вигляді її можна додавати в салати і супи. Аюрведическая медицина вважає, що коріандр здатний послабити нудоту і впоратися з ранковим нездужанням вагітних. Як засіб проти кольок слабкий настій коріандру дають дітям.

    Кориця при вагітності

    Індійські медики стверджують, що майбутнім мамам великі порції кориці категорично протипоказані - вона може викликати скорочення матки. Заборона поширюється також на ефірне масло кориці (в чистому вигляді і в складі косметичних засобів). А ось щодо кулінарії можна бути спокійними: щіпка кориці в пирогах, печиво, булочки навряд чи зашкодить здоров'ю.

    Чорний перець при вагітності

    Ароматний чорний перець тонізує, покращує травлення і, згідно з сучасними дослідженнями, навіть допомагає боротися із зайвою вагою. Невелика кількість перцю шкоди не принесе, особливо якщо ви використовуєте горошини цілком. Чорний перець протипоказаний при хворобах шлунка (виразка, гастрит з підвищеною кислотністю).

    Шафран при вагітності

    Фахівці з аюрведичній медицині радять вагітним якщо і вживати цю приправу, то лише в мізерних кількостях. Втім, далеко не кожен може її собі дозволити: оптова вартість добірного іспанського шафрану - більше 1000 євро за 1 кг. Отримання спеції дуже занадто багато роботи. Шафран є тичинки крокусу, який росте в суворо визначених кліматичних умовах і цвіте лише два тижні в році. З 300 тис. Квіток виходить не більше кілограма шафрану. Так чи інакше, царю прянощів - як називають шафран гурмани - в раціоні вагітних не місце. Принаймні без контролю фахівців.

    користь куркуми

    Куркума в невеликих кількостях допомагає налагодити роботу травлення, бореться з вірусами. Відбувається це за рахунок вмісту в ній вітаміну С, це і робить куркуму природним антисептиком.

    1. Впливає на артеріальний тиск, знижуючи його, розріджує кров.
    2. Зміцнює серцево-судинну систему, допомагає утворити кров'яні тільця.
    3. Підвищує апетит.
    4. Контролює рівень холестерину.
    5. Приводить в норму метаболізм, сприяє засвоєнню білка.

    Її часто використовують також використовують в якості безпечного харчового барвника, також завдяки барвника куркумін, спеція покращує роботу жовчного міхура.

    Куркуму також називають відмінним антибіотиком, який очищає кров, відновлює мікрофлору кишечника.

    Основна речовина, що міститься в прянощі - куркумін. Він необхідний для зміцнення здоров'я і для лікування серйозних захворювань як допоміжний засіб:

    • володіє антизапальною ефектом,
    • угнетает развитие вирусов и патогенных грибков,
    • мощный антиоксидант – способствует быстрому выведению из организма свободных радикалов,
    • ефективний антидепресант (а адже вагітні можуть впадати в депресивний стан, щоб уникнути його, потрібна лише щіпка куркуми).

    І взагалі, постійно додаючи трохи куркуми в блюда, можна легко відновити організм при навантаженнях, тримати в тонусі м'язи, успішно боротися із запальними процесами.

    Корінь куркуми містить в собі ще залізо, йод, фосфор, вітаміни С і В, ефірні масла.

    Шкода куркуми при вагітності

    • Зловживання куркумою призводить до викиднів на ранніх термінах. Після того як в організм потрапила велика кількість куркуми, матка починає скорочуватися це і призводить до сумних наслідків.
    • Надмірне вживання куркуми може викликати понос.
    • Різкий запах прянощі може викликати подразнення дихальних шляхів.

    Куркума вагітним: від яких проблем позбавляє?

    У період вагітності куркуму можна використовувати в комплексі профілактики застуди.

    Потрібна для того, щоб покращити перетравлення їжі та активізувати метаболізм.

    У кожній аптеці продається екстракт куркуми, який можна використовувати і для зовнішнього застосування. Він має протизапальну і знеболюючу дію, покращує жовчогінний процес, використовується для лікування печінки.

    Вживання куркуми в першому триместрі

    Куркума може замінити собою половину вашої аптечки. Під час виношування дитини, спеція м'яко очистить кров, полегшить токсікозние прояви. Куркума також сприяє тому, що набряки будуть набагато слабкіше.

    Пряність покращує роботу печінки, а, отже, і стан шкіри.

    Спеція містить залізо, тому дуже корисна вагітним жінкам, що страждають його дефіцитом.

    Куркума в другому триместрі

    Починаючи з другого триместру, малюк починає вивчати простір навколо себе. Починають зароджуватися перші рефлекси, розвиток слуху і зору. В цей же час майбутня матуся починає долати нові проблеми: у неї з'являються набряклість, газоутворення, нестабільне травлення.

    Поліпшити цей стан допоможе правильне харчування і насичення організму необхідними вітамінами. Спробуйте збагатити м'ясні, перші страви і навіть сирники дрібкою куркуми - і насолоджуйтеся їх яскравим кольором і прекрасним смаком. І отримуйте максимальну користь від прянощі.

    Невелика кількість куркуми в комплексі з іншими прянощами і здоровою їжею помітно зміцнять імунну систему.

    Куркума в третьому триместрі

    Яскрава спеція - кращий спосіб зміцнити здоров'я - своє і майбутнього малюка. Якщо фінальні місяці вашої вагітності припали на холодний сезон і розгул грипу та ГРВІ, вживайте куркуму - вона допоможе захиститися від вірусів не гірше знаменитої щеплення. Куркума виступає гарантом міцного імунітету і альтернативним способом захисту від вірусних захворювань.

    Куркума для краси майбутньої матусі

    Куркумін відмінно знімає запалення з шкіри. Куркума рекомендована ще і в якості доступного безпечного косметичного засобу.

    Користь зовнішнього застосування куркуми:

    1. Антибактеріальне властивість. При порізах, опіках, гнійних прищиках (буває і така проблема у майбутніх мам) швидко допоможуть примочки з куркуми. Працюють вони за принципом знезараження пошкодженої шкіри.
    2. При частому використанні куркума уповільнює ріст волосся. З її допомогою можна легко позбутися від зайвої рослинності в «неправильних» місцях - над губою, на руках.
    3. Ефективний засіб в боротьбі з пігментацією шкіри, що дуже актуально для 47 відсотків вагітних жінок.
    4. Після народження дитини, багато жінок стикаються з проблемою розтяжок. Куркума освітлює шкіру і робить розтяжки майже непомітними.

    З власних спостережень команди ІТС Кідс: варто пакетик куркуми зовсім недорого, але завдяки їй можна економити на косметиці, роблячи маски в домашніх умовах.

    висновок

    Тепер ви знаєте, якими властивостями володіє куркума, як вона впливає на вагітність, здоров'я майбутньої мами і крихти.

    Висловіть в коментарях свою точку зору на вживання прянощів в цікавому положенні.

    І не забувайте ділитися статтями з подругами в соціальних мережах. На жаль, більшість майбутніх мам, не перевіряють інформацію про всіх продуктах харчування просто виключаючи їх зі свого раціону і позбавляють себе можливості поповнювати запас корисних речовин найдоступнішими продуктами.

    Сподіваємося, ця фраза - не про вас. І ще сподіваємося, що допомогли вам знайти необхідну інформацію про корисної прянощі.

    Корисні властивості куркуми

    Куркума - це, перш за все, лікарська рослина з пряним ароматом. Вона відноситься до сімейства імбирних. Першою країною за її вирощування була Індія. Для приготування страв зазвичай використовується порошок, виготовлений з коріння куркуми, який можна знайти без особливих зусиль.

    Ця рослина має протизапальну дію - загоює рани, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і полегшує біль при артриті. Також містить велику кількість вітаміну С і відмінно допомагає при інфекційних і застудних захворюваннях.

    Дія куркуми на організм майбутньої матусі

    Важливо знати! Куркума має різкий запах, дратівливий дихальні шляхи, і тому вона протипоказана алергікам.

    Варто пам'ятати, що в період вагітності ні в якому разі не можна вживати прянощі в великих кількостях. Навіть у звичайної людини, при занадто великому споживанні куркуми, можуть бути печія або розлад кишечника.

    Куркума в період лактації

    Не секрет, що грудне вигодовування більш корисно для організму дитини, ніж харчування сумішами. Але годуючої матусі варто звернути особливу увагу на свій раціон харчування. Якщо кількість виробленого молока становить невелику кількість, можна збільшити його за допомогою природних продуктів. Їх можна придбати на ринку або в аптеках, за вартістю вони набагато дешевше лікарських препаратів. До таких природних стимуляторів відноситься і куркума, але використовувати її необхідно з обережністю, за попередньою порадою лікаря.

    Інші корисні властивості куркуми

    Користь цієї прянощі полягає в наступному:

    • стабілізація рівня цукру в крові,
    • відновлення природного кольору шкірних покривів,
    • нормалізація обміну речовин,
    • виведення токсинів і шлаків з організму,
    • допомога в боротьбі з надлишковою вагою,
    • стимулювання роботи шлунково-кишкового тракту,
    • виведення холестерину з крові,
    • уповільнення процесів старіння.

    Куркума в косметології

    Також пряність застосовується для виведення веснянок. Для цього чайну ложку порошку з коріння куркуми змішати з лимонним і огірковим соком і нанести на веснянки на чверть години, потім ретельно змити теплою водою. Процедура є щоденною і здійснюється аж до повного побледнения веснянок.

    Правильний вибір якісної куркуми

    На прилавках легко знайти, як уже було сказано вище, порошок рослини у вигляді спеції або ж самі корені куркуми. Але як правильно вибрати хороший продукт, знає не кожен.

    1. При виборі готової приправи, в першу чергу, слід звернути увагу на термін придатності, який вказаний на упаковці, а також на стан самого пакетика. Такий порошок зберігає корисні властивості протягом 2-3 років і має приємний стійкий аромат. Так що, найкращим способом зберігання буде заводська упаковка.
    2. Якщо порошок коренів куркуми береться на вагу, потрібно звернути увагу на аромат спеції. Він не повинен містити сторонніх запахів - це говорить про умови неправильного зберігання спеції. Вдома на неї краще зберігати в щільно закритій скляній банці.
    3. Свіжу куркуму надзвичайно складно знайти в різних магазинах і супермаркетах. Так як вона не має великого попиту серед покупців, але, якщо все-таки пощастило знайти такий продукт, то насамперед необхідно звернути увагу на коріння рослини. Вони повинні бути жорсткими на дотик і не мати видимих ​​пошкоджень. Для додаткової перевірки потрібно обережно підколупнути нігтем шкірку, тоді можна відчути насичений аромат рослини, і це буде показником свіжості даного продукту. Не варто звертати особливої ​​уваги на колір, так як найчастіше свіжа куркума не відрізняється від старої за кольором. Тривалість зберігання продукту становить не більше 14 днів в холодильнику, після зазначеного терміну в корені може бути присутнім гіркоту.

    Дивіться відео: Можно ли беременным имбирь? (Червень 2019).

    Loading...