Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

Як прибрати в'ялий живіт

В'яла шкіра на животі - проблема вельми поширена. Причому вона стосується не тільки повних людей, а й цілком струнких, так як причин цього явища безліч. Якщо ви зіткнулися з ним, доведеться почати працювати над собою, щоб животик знову став струнким, гарним і підтягнутим. Рішення проблеми має бути комплексним і включати в себе цілий список заходів.

В'яла шкіра на животі: що робити

Існує думка, що розтягнення і обвисання шкіри стосується тільки повних людей, або, навпаки, зовсім худих. Насправді проблема ця може проявитися при будь-якому статурі, а основні причини її зводяться до наступного:

  • Витончення шкіри, пов'язане з віковими змінами. Синтез колагенових і еластинових волокон при цьому значно знижується, а адже саме вони створюють хоч і безрозмірний, але міцний каркас шкіри.
  • Сильне розтягнення шкіри, яке може виникнути при великому наборі ваги, при вагітності, при ендокринних захворюваннях, порушеннях метаболізму - все це провокує розрив внутрішньошкірних волокон в сполучних тканинах. Досить поширене явище - в'яла шкіра на животі після пологів, так як в процесі вагітності живіт значно збільшується в розмірах.
  • Швидке схуднення, при якому довжина волокон колагену і еластину стає надмірною для площі тіла, яка сильно зменшилася. Рівень схуднення в цьому випадку не так важливий, тому шкіра може стати в'ялою і у тих людей, які все одно не схудли до бажаної форми.

Бажаючи підтягти в'ялу шкіру на животі, приготуйтеся до того, що це не буде швидко. Навіть при досягненні досить оперативного результату його потрібно закріпити і попередити виникнення проблеми в подальшому. Підхід до цього питання повинен бути комплексним. Він буде включати в себе фізичну активність, корекцію харчування, косметологічні процедури в домашніх або салонних умовах. У деяких випадках жінки вдаються до хірургічної корекції.

Як прибрати в'ялу шкіру на животі фізичними вправами

Спочатку може здатися, що фізичне навантаження і обвисла шкіра на животі ніяк не пов'язані. Але це не так, оскільки між шкірним покривом і м'язовою тканиною знаходяться сполучні елементи у вигляді сполучнотканинних волокон. Якщо м'язи преса в тонусі, вони підтягують за собою волокна, які з'єднують його з глибинними шкірними шарами. Активно працююча м'яз покращує циркуляцію крові, підвищуючи тим самим доставку поживних компонентів і вітамінів до шкіри, що благотворно впливає на її стан.

Якщо ви хочете позбутися від в'ялої шкіри на животі, зверніть увагу на наступні вправи:

  • Розігрійте м'язи за допомогою бічних нахилів тулуба. Нахиляючись в праву сторону, витягайте вздовж тулуба ліву руку вгору і намагайтеся тягнутися максимально сильно. Нахили вліво супроводжуються витягуванням правої руки. Повторіть вправу в обидва боки однакову кількість разів.
  • Потрібно лягти на напівтверду поверхню - килимок або гімнастичний мат. Руки потрібно зчепити в замок над головою. Одночасно піднімайте верхню частину тулуба за допомогою відривання від підлоги лопаток і ноги, зігнуті в колінах. Намагайтеся доторкнутися ліктями до колін.
  • Ноги зігніть, поставте їх на поверхню ступнями повністю. Піднімайте тулуб зі скручуваннями, намагаючись доторкнутися правим ліктем до лівого коліна і навпаки. При цьому стопи не повинні відриватися від підлоги.
  • Руки витягніть уздовж тулуба вниз, ноги випрямити і підніміть їх вгору. Тепер потрібно піднімати ноги і таз, намагаючись ніби встати в позицію берізки, а після плавно опускайте їх вниз.
  • Добре допомагає вправа «планка». Потрібно прийняти упор на витягнуті луки і шкарпетки, випрямити тіло і затриматися в такому положенні на 30-60 секунд.

Кожна вправа крім планки рекомендується виконувати в два підходи по 10 разів. Добре підтягує шкіру на животі хула-хуп з масажними кульками. Це чудовий спосіб поліпшити зовнішній вигляд живота, оскільки він поєднує і м'язову роботу, і масажний ефект.

особливості харчування

Будь фітнес-тренер підтвердить вам, що краса тіла більшою мірою включає в себе харчування, а вже потім тренування. У тому, як прибрати в'ялість шкіри на животі, дуже важливим є правильний і здоровий раціон. Спочатку запам'ятаєте, що ваші вороги - це переїдання і голодування, оскільки як різкий набір ваги, так і швидке його скидання призводить до погіршення тонусу шкіри.

Основний ворог красивого живота - прості вуглеводи і насичені жири. Це усіма улюблені солодощі, фаст-фуд і інші подібні шкідливості. Збалансований же раціон повинен будуватися на білках (Вони дуже важливі для м'язів, для синтезу колагену і еластину), фруктах і овочах, крупах як джерелах складних вуглеводів. Корисні поліненасичені жири, джерела яких - риба і морепродукти.

намагайтеся виключити з раціону цукор, алкоголь, солодкі газовані напої. Також важливо привчити себе їсти часто і невеликими порціями - дробове харчування значно прискорює шлях до красивого живота.

Косметологічні заходи в домашніх умовах

Відповідь на питання про те, що робити з в'ялою шкірою на животі, може дати вам косметологія. У ряді випадків навіть не доводиться вдаватися до допомоги фахівців - досить ефективних домашніх заходів. Ці заходи спрямовані на поліпшення внутрішньої структури шкіри, підвищення щільності каркаса з колагенових волокон. Щоб виробити волокна і зробити їх більш міцними, потрібно доглядати за шкірою регулярно.

У домашніх умовах можна виконувати наступні процедури, чергуючи їх і поєднуючи для поліпшення результату: обгортання, пілінги, самомасаж і домашня мезотерапія. Також можна купити хороший крем від в'ялості шкіри живота, який допоможе прискорити досягнення результатів. Звичайно, однією косметики буде мало, але в якості додаткової, яка закріплює заходи вона не буде зайвою.

самомасаж

Варіантів масажу, який допоможе поліпшити тонус шкіри, досить багато. Але в будь-якому випадку важливо використовувати масажне масло (можна брати рослинне: оливкова, мигдальне, абрикосове).

Найпростіша версія масажу виконується долонями. потрібно послідовно виконувати наступні види рухів:

  • погладжування,
  • розтирання ребром долоні,
  • вібраційні руху подушечками пальців,
  • Штрих рухи кінчиками пальців,
  • завершальні погладжування.

Хороші результати дає вакуумний масаж, для якого використовуються спеціальні банки. Їх можна купити в аптеці. Японська медицина пропонує свій масажний метод для поліпшення тонусу шкіри живота. Потрібно звернути махровий рушник в щільний валик, лягти на нього животом і прокочуватися вгору-вниз, таким чином розминаючи передню черевну стінку.

Простий спосіб прибрати в'ялу шкіру на животі - домашній гідромасаж зі зміною температури.

обгортання

Обгортання - відмінний спосіб наситити шкіру корисними речовинами, підтягнути її, прискорити процеси жиросжигания і обміну речовин. На шкіру наноситься та чи інша суміш, потім живіт обмотується плівкою, і його область утеплюється. Існує велика кількість сумішей для підтяжки шкіри живота, в числі яких такі:

  • Медово-масляна. Перемішайте 2 столових ложки рідкого меду і 50 мл оливкової олії, додайте пару крапель рідкого вітаміну Е.
  • Склад з какао. Розімніть в руках масло какао, нанесіть його на передню черевну стінку і оберніть плівкою.
  • Медово-гірчична. З'єднайте чотири столові ложки меду і дві столові ложки гірчиці. Перед нанесенням складу потрібно підігріти.

Також для обгортань можна купити в аптеці водорості і глину в порошку. зазвичай рекомендується виконувати обгортання курсами в 10-15 процедур, періодично їх повторюючи.

Така процедура, як пілінг чудово допомагає підтягти в'ялу шкіру живота. Відлущування мертвого шару шкіри сприяє активізації регенеративних процесів. Можна використовувати для пілінгу покупні скраби або готувати їх самостійно. Звернути увагу можете на наступні рецепти:

  • З'єднайте дві столові ложки меленої кави і одне яйце.
  • Добре діє поєднання рідкого меду і великої морської солі.
  • Змішайте три столові ложки середньолистовий зеленого чаю і дві столові ложки рослинної олії.

Також може використовуватися домашня мезотерапія. Для проведення цієї процедури потрібно придбати спеціальний прилад під назвою мезороллер, оснащений масою крихітних голочок. Вони проколюють шкіру і вводять в неї лікувальні склади. Як активні речовини можна використовувати сироватки гіалуронової кислоти, вітамінні суміші, білкові концентрати.

Професійна косметологія для підтяжки шкіри живота

Не завжди домашніх заходів досить для боротьби з проблемою в'ялої шкіри. Наприклад, не всім вдається впоратися прибрати в'ялість шкіри живота після пологів, застосовуючи тільки ці заходи. Тоді на допомогу може прийти професійна косметологія. Це значно дорожче, але дає швидкі і стійкі результати. Сучасні фахівці можуть запропонувати нам такі методи:

  • армування шкіри повільно розчинними гелями гіалуронової кислоти. Спеціаліст робить численні підшкірні ін'єкції, формуючи каркас, що забезпечує живлення шкіри і її підтримку.
  • Біоармірованіе мезонітямі, які дозволяють утримувати шкіру від обвисання, забезпечуючи їй своєрідну фіксацію.
  • LPG-масаж, ущільнюючий еластинових волокна. Виконується спеціальним приладом, втягує ділянкою шкіри і розминає його роликовими масажними елементами.
  • кріотерапія, Що припускає підтяжку шкіри за рахунок низьких температур.
  • мезотерапія на професійному рівні також має означати введення під шкіру складів з активними компонентами.

В особливо складних випадках боротися з в'ялою шкірою на животі допоможе естетична хірургія. Процедури мають протипоказання і припускають реабілітаційний період, тому вирішуватися на них потрібно тільки після обстежень і консультації фахівця. Вони зазвичай не залишають шрамів і не загрожують негативними наслідками, якщо проводяться кваліфікованими професіоналами.

Тепер ви знаєте, як можна побороти проблему під назвою в'ялість шкіри живота, і можете почати працювати над цим прямо зараз. Пам'ятайте, що, добившись результатів, потрібно продовжувати підтримувати правильний спосіб життя, оскільки ніхто не застрахований від повторного обвисання шкіри.

Чому шкіра на животі стає в'ялою, причини

Вікові зміни шкіри живота більш-менш зрозумілі. Обмінні процеси в організмі сповільнюються, рівень вироблення таких важливих складових молодості, як гіалуронової кислоти, колагену і еластину зменшується, у зв'язку з чим, втрачається еластичність і пружність шкірного покриву.

Але крім природного старіння на пружність шкіри живота можуть впливати і інші фактори:

  • Вагітність (великий плід, швидке зростання плоду, що призводить до появи розтяжок, багатоплідна вагітність, розродження шляхом кесаревого розтину),
  • Різка зміна ваги (а особливо, в літньому віці),
  • Неправильне харчування, що веде до дисбалансу вітамінного запасу організму і забезпечення його необхідними мікроелементами,
  • Наявність хронічних захворювань, що позначаються на гармонійному функціонуванні організму,
  • Низька фізична активність, що приводить до зниження м'язового тонусу і уповільнення метаболічних процесів,

Як прибрати в'ялість шкіри в домашніх умовах

До проблеми втрати пружності шкіри в області живота необхідно підходити комплексно, поєднуючи кілька способів впливу на існуючу проблему. Серед найефективніших методів боротьби зі старінням шкіри живота, можна виділити наступні:

  • Фізичні вправи,
  • пілінг,
  • обгортання,
  • масаж,
  • Рецепти народної медицини.

скручування

До найпопулярнішого вправі для живота відноситься скручування, лежачи на підлозі.

Для початку, необхідно зайняти вихідне положення. В даному випадку ми лягаємо спиною на підлогу і займаємо комфортне положення, дотримуючись деякі умови:

  1. Ноги закидаємо на невелику піднесеність (лавка, табурет) або згинаємо в колінах (більш ускладнений варіант),
  2. При цьому, поперек повинна щільно стикатися з підлогою,
  3. Руки схрещуємо на грудях або за головою,
  4. Голова злегка піднята над рівнем підлоги.

Більш складним у виконанні, але, при цьому, більш ефективним, є вправа книжка. Для його правильного виконання, необхідно керуватися наступною інструкцією:

  1. Необхідно лягти спиною на підлогу, випрямивши ноги руки (в більш спрощеному варіанті, допускається впертися на лікті),
  2. Далі слід одночасне підняття корпусу тіла і ніг, наче ми своїм тілом імітуємо закриття книжки,
  3. Повертаємося в початкове положення і повторюємо вправу.

Для початку рекомендується виконувати 3 підходи по 10 згинань. Кількість згинань поступово збільшуємо до 30 разів.

Ще один ефективний вправа для розробки м'язів живота - планка. Причому, це вправа впливає не тільки на прес, а на групу м'язів в комплексі, зміцнюючи спину, груди і руки і ноги одночасно.

  1. Техніка виконання даної вправи має на увазі під собою проходження наступних інструкцій:
  2. Займаємо положення лежачи обличчям вниз і упираючись в підлогу ліктями і шкарпетками щабель витягуємо тіло (при цьому, намагаємося тримати рівну спину, як би проводячи рівну лінію від голови до самих п'ят),
  3. Затримуємося в цьому положенні протягом хвилини або на скільки вистачить фізичних можливостей.

Пілінг вельми ефективно впливає на в'ялу шкіру. Завдяки незначному, що не очевидно газу травмування шкірного покриву і злущування відмерлих клітин, запускається процес регенерації, який і сприяє підтягування і омолодження шкіри.

медове обгортання

Мед неспроста цінується своїми корисними властивостями. Цей цінний продукт здатний насичувати клітини шкіри киснем, сприяє очищенню глибоких шарів дерми, робить шкірний покрив м'яким і еластичним.

глиняні обгортання

Обгортання з використанням глини вельми ефективно покращують стан шкіри. Під впливом такого обгортання відбувається очищення шкірного покриву, поліпшується кровообігу, клітини шкіри насичуються киснем, посилюються процеси метаболізму, підвищується пружність шкіри.

При регулярному виконанні і в комплексі з іншими методами, масаж здатний стати дуже дієвим помічником у боротьбі зі старінням шкіри живота. Завдяки своєму сприятливому впливу на кровообіг, масаж сприяє насиченню шкіри киснем, надходженню в підшкірні шари поживних речовин і активізації обмінних процесів. Все це сприяє більш швидкому оздоравленію шкіри і придбання її пружності.

Технологія проведення масажу:

  1. Зайнявши положення лежачи, починаємо розтирати живіт легкими рухами від низу до верху,
  2. Потім, слідують пощипування шкіри (невеликі ділянки шкіри по черзі затискаються між великим і вказівним пальцями, трохи відтягується і відпускається),
  3. А тепер, приступаємо до круговим поглаживаниям животика за годинниковою стрілкою,
  4. Далі, рекомендується виконання постукувань ребром долоні області живота,

Інші рецепти народної медицини

Застосування народної медицини, безсумнівно, є дуже успішним способом в боротьбі з обвисанням шкіри живота, так як це рецепти, перевірені цілими поколіннями. Причому, такі методи доступні кожному і не зажадають великого вкладення коштів.

Лід дуже часто застосовується в омолодження шкіри. Цей рецепт не обійшов стороною і таку проблему, як пружність шкіри живота.
Необхідно просто щодня протирати проблемну область кубиками льоду. Для посилення дії, можна заморожувати попередньо приготовані і проціджений відвари трав.

Мінеральна вода з додаванням ефірної олії вербени

У щільно закривається ємності необхідно змішати склянку мінеральної негазованої води і 3 краплі ефірного масла вербени. Суміш ретельно збовтувати і втирається в область живота масажними рухами.

салонні методи

У боротьбі з в'ялістю шкіри відмінним рішенням буде скористатися послугами професіоналів в спеціалізованих салонах і клініках.

Серед процедур, що проводяться в салонах і клініках, особливо виділяються:

  • гідромасаж,
  • Вакуумний масаж,
  • LPG-масаж,
  • RF-ліфтинг,
  • мезотерапія,
  • біоревіталізація,
  • Хімічний пілінг.

гідромасаж

Гідромасаж має на увазі під собою вплив на шкіру потоками води, що подаються під тиском. Процедура може проводитися як звичайною водою, так і мінеральної. Для посилення ефекту в воду часто додаються солі і ефірні масла. Вплив струменем води на певні ділянки тіла, забезпечує активізацію внутрішніх процесів оброблюваної зони, руйнування жирових клітин і підтяжку шкіри.

вакуумний масаж

Вакуумний масаж має на увазі під собою спрямований вплив на проблемну область тіла спеціальним пристроєм - компресором. Такий вплив забезпечує поліпшення кровообігу і метаболізму, завдяки чому запускається активна регенерація шкірного покриву і запобігання процесів старіння.

LPG-масаж здійснюється за допомогою спеціального комп'ютеризованого апарату з активними насадками різної конфігурації. Данная технология позволяет индивидуально подбирать силу воздействия на проблемную область кожи в зависимости от ее фактического состояния, сокращая площадь кожного покрова до 20%.

RF-ліфтинг має на увазі вплив на шкіру живота радіочастотами, розігріваючи підшкірні шари дерми. Такий вплив сприяє виробленню колагену і еластину, що забезпечує підтягаючий ефект.

мезотерапія

Мезотерапія відноситься до ін'єкційним методам впливу на пружність шкіри. Під шкіру вводиться мезококтейль, що складається з вітамінного комплексу і гіалуронової кислоти. Подібний склад здатний активізувати вироблення еластину і колагену, силу поставити обмінні процеси, тим самим підвищуючи її пружність.

хімічний пілінг

Хімічний пилина спрямований на руйнування верхнього шару дерми і відлущування відмерлих клітин шкіри, За рахунок чого запускається активний регенеративний процес, і шкірний покрив оброблюваної області омолоджується і підтягується.

Як запобігти в'ялість шкіри живота

Щоб насолоджуватися красивим і пружним животом довше необхідно дотримуватися таких правил:

  1. Ведіть активний спосіб життя і займайтеся спортом, щоб підтримувати м'язовий тонус,
  2. Використовуйте технологію самомасажу в поєднанні з контрастним душем,
  3. Уникайте тривалого перебування під прямими сонячними променями,
  4. Намагайтеся дотримуватися принципів збалансованого харчування,
  5. Уникайте різких коливань у вазі,
  6. Намагайтеся споживати не менше 1,5 л. води за день,
  7. Під час вагітності використовуйте спеціальні зволожуючі і живлять косметичні засоби для вагітних, здатних, не завдаючи шкоди майбутній дитині, значно знизити небажані наслідки такого значного розтягування шкіри живота,
  8. Відмовтеся від шкідливих звичок.

Обвисання і в'ялість шкіри живота може стати значною проблемою в житті дівчини, яка вимагає не малих тимчасових і фізичних витрат на її дозвіл. Кращим способом запобігання подібної проблеми є дотримання профілактичних заходів. Але, якщо проблема все ж вас наздогнала, потрібно підбір комплексних заходів спрямованих на повернення шкіри колишньої пружності.

Чому на животі з'являється в'яла шкіра?

Причин появи в'ялої шкіри на животі досить багато і зараз ми розглянемо основні з них. Також слід зауважити, що в'яла шкіра в області живота може з'явитися в результаті комбінації декількох причин.

    Вагітність. Мабуть, це причину можна вважати найбільш поширеною. Після пологів багато жінок з жахом бачать, як змінився їх живіт. Під час вагітності розміри матки багаторазово збільшуються, що призводить до розтягування м'язів преса. В результаті шкірний покрив і м'язи втрачають колишню еластичність, а кесарів розтин цю ситуацію погіршує.

Швидке схуднення. Кожна жінка хоче бути стрункою і підтягнутою. Якщо ви використовуєте екстремальні дієтичні програми харчування, то втрата ваги протікає вкрай швидко. Шкірний покрив не встигає адаптуватися до змін, що відбуваються і на животі шкіра стає в'ялою.

Низька фізична активність. Якщо ви ведете пасивний спосіб життя, то м'язи втрачають свій тонус, а метаболічні процеси сповільнюються. Результат того, що відбувається відомий і перед жінкою постає питання, як прибрати в'ялу шкіру на животі.

  • Незбалансоване харчування. Щоб володіти прекрасною фігурою, вам необхідно багато уваги приділяти своєму харчуванню. Якщо вживати фаст-фуд, продукти швидкого приготування, газовані солодкі напої та іншу аналогічну їжу, то це неодмінно позначитися на вашій фігурі і здоров'я. Ви повинні пам'ятати, що через процеси старіння, які ми можемо тільки сповільнити, шкірний покрив поступово втрачає свої первинні властивості.

  • Як прибрати в'ялу шкіру на животі: поради

    Якщо правильно дозувати навантаження на прес, то можна позбутися від в'ялої шкіри в області живота. Не кожна жінка знає, що найбільш популярні вправи одночасно є і ефективними. Якщо ви щодня крутите обруч, сподіваючись добитися позитивних результатів, то доведеться вас розчарувати. Аналогічним чином ситуації йде і з скручуваннями. Навіть якщо виконають цю вправу пару десятків разів щодня, то значного поліпшення ситуації спостерігатися не буде.

    Зате від силових руху, наприклад, станової тяги, планки або присідань, ви отримаєте значно більше користі. Ті ж скручування також можуть бути ефективні, але виконувати їх необхідно з великою кількістю повторів. Практично в кожному випадку в'яла шкіра в області живота є наслідком наявності надлишкових жирових тканин. Позбутися від них можна за допомогою спорту і харчування.

    Фахівці в області фітнесу постійно твердять всім, що від тренування залежить порядку 10-20 відсотків успіху. Решта 90 відсотків є наслідком правильно організованого харчування. Ми схильні вважати це перебільшенням і ділити важливість тренінгу і програми харчування навпіл. Однак в тому, що без правильно організованого раціону успіху вам не бачити, сумнівів не викликає.

    Основними ворогами людини з точки зору зайвої ваги є прості вуглеводи і насичені жирні кислоти. Вже багато десятків років основні принципи здорового харчування залишаються незмінними - вживайте багаті мікроелементами фрукти і овочі, а також морепродукти, в яких міститися корисні ненасичені жири.

    Якщо ви вирішили дізнатися, як прибрати в'ялу шкіру на животі, то вам доведеться відмовитися від деяких продуктів, а саме солодких фруктів і молочних продуктів. Це пов'язано з високим вмістом цукру в деяких фруктах, а молочні продукти сприяють затримці в організмі рідини.

    Крім цього всі вони можуть спровокувати здуття живота. Оптимальним варіантів для вас стане включення в програму харчування пісного м'яса, риби, морепродуктів, злаків і зелених овочів. Переходьте на дробове харчування, що припускає вживання їжі мінімум п'ять разів на день маленькими порціями. А ось з низькокалорійними програмами харчування слід бути обережними.

    косметичні процедури

    Ви повинні пам'ятати, що косметика здатна лише доповнити основні заходи по боротьбі з в'ялістю шкірного покриву в області живота. Завдяки обгортання і маскам можна відновити параметр еластичності шкіри. Найкраще для вирішення даної проблеми підходять блакитна або біла глина. Це пов'язано з їх унікальним складом.

    Ви повинні щодня наносити маску з глини на живіт протягом декількох місяців. Коли ви приймаєте ванну, додайте у воду ефірні масла ялівцю, фенхеля, апельсина або неролі. Можна використовувати і готові косметичні засоби, до складу яких входять гіалуронова кислота, ретинол і кофеїн.

    Фізіотерапія та салони

    Якщо ви вже практично досягли поставленої мети, але в області живота все ж залишилися складки шкіри, які неможливо усунути за допомогою тренувань і харчування, доведеться відвідати салон. Але приготуйтеся до того, що доведеться розлучитися з пристойною сумою, адже їхні послуги складно назвати дешевими. У той же час, без занять спортом і правильного харчування їх результати виявляться недовговічними.

    Про фізіотерапії зараз ходить багато міфів і чуток. Винуватцями цього багато в чому є власники салонів краси, які бажають залучити якомога більше відвідувачів. Ми не заперечуємо, що висококваліфікований фахівець в області фізіотерапії здатний допомогти вам добитися відмінних результатів, але для цього буде потрібно багато часу.

    Перша з них - метаболічна, до якої відносяться озонові і кисневі ванни. У воді на тіло впливають механічні, температурні і хімічні чинники. Бульбашки кисню виступають в ролі масажера і потрапляють в дихальну систему. Це призводить до насичення організму киснем, що істотно прискорює метаболізм. Молекули озону в свою чергу здатні проникнути безпосередньо в жирові тканини через шкірний покрив і прискорити процеси ліполізу.

    Гормонокоррігірующіе процедури - радонові, а також вуглекислі ванни. Крім можливості прискорити метаболізм, дані процедури стимулюють відділи довгастого мозку. Це призводить до розширення кровоносних судин. Радон також здатний проникати в адіпозних клітинні структури і прискорювати процес їх утилізації. При поєднанні курсу, що складається з 10-15 ванн з низькокалорійної програмою харчування, ви може позбутися трьох або чотирьох кіло.

    Третя група включає вазоактивні методи - душ Шарко, підводний масаж і циркулярний душ. Струмені води відрізняються по потужності і температурі, що призводить до короткочасної деформації шкірного покриву, що в свою чергу викликає активацію рецепторів. В результаті синтезується велика кількість вазоактивних пептидів, які позитивно впливають на кровоносні судини.

    Крім описаних вище видів фізіотерапії вельми популярними сьогодні є електропроцедури. У них використовується імпульсний струм, який підвищує показник пружності шкірного покриву. LPG-масаж призначений для стимуляції кровообігу, підтягує шкірний покрив, прискорює процеси відновлення клітинних структур і ліполізу. Однак дехто вважає дану процедуру досить болючою.

    народні методи

    Не кожна жінка може собі дозволити відвідувати салони краси, але використовувати народні рецепти, ніхто не забороняє. Наприклад, оцтове обгортання допоможе вам швидше досягти поставленої задачі. Для проведення процедури вам буде потрібно плодовий оцет, а його кількість становить одну столову ложку, якою необхідно розчинити у склянці води. Потім складіть в кілька шарів тканину або марлю і ретельно просочіть її отриманим розчином. Покладіть тканину (марлю) на живіт і обмотайте харчовою плівкою.

    Це дозволить прискорити проникнення молекул оцту в шкірний покрив і тим самим посилить ефект обгортання. Ви може використовувати для проведення процедури обгортання не тільки оцет, але також і мед, морські водорості або муміє. Щоб отримати максимальний ефект, рекомендуємо перед початком процедури добре розпарити шкіру. Обгортання необхідно утримувати на тілі близько 60 хвилин і повторювати процедуру щотижня.

    Якщо ви хочете знати, як прибрати в'ялу шкіру на животі, то можна використовувати мелену каву. Це дозволить вам усунути ефект «апельсинової кірки», а також стимулювати кровообіг. Для приготування скрабу можете використовувати і кавову гущу з первозданному вигляді або заважати її з оливковою олією. Таких рецептів існує досить багато, і всі вони принесуть вам хороші результати.

    Як прибрати в'ялу шкіру на животі, дивіться у відеосюжеті нижче:

    Що відбувається зі шкірою при схудненні

    Молодим хлопцям і дівчатам легко скидати вагу, адже у них швидкий обмін речовин, і епідерміс підтягується сам. Для жінок і чоловіків старшого віку проблема висячої шкіри більш актуальна. Навіть при повільної втрати маси тіла покриви стають в'ялими і обвисають. Це відбувається через знижений відсотка еластину і колагену - білків, які контролюють пружність і еластичність епідермісу. Якщо це ваш випадок, при схудненні доведеться кинути всі сили на те, щоб запобігти обвисання.

    обвисла шкіра

    Скорий скидання великої ваги в домашніх умовах - недруг красивого і підтягнутого тіла. Чому так? Причин кілька:

    • При втраті більше 5 кг в тиждень шкіра не встигає адаптуватися до змін. Вона здатна скорочуватися, але повільними темпами. Погіршує ситуацію нестача рідини, знижений відсоток еластину і колагену.
    • Занадто сувора дієта призводить до швидкого схуднення і погіршення самопочуття. При обмеженому харчуванні сил на тренування в домашніх умовах практично немає, а фізичні вправи дуже важливі для підтримки тонусу.

    Після пологів у жінок обвисає живіт. Це природно, оскільки втрата ваги відбувається менше, ніж за добу. Як підтягнути шкіру на животі після схуднення? Проблемна зона швидко прийде в норму, якщо добре харчуватися, пити багато рідини, а через місяць-другий виконувати вправи для зміцнення м'язового корсету. Через рясні припливів молока може обвисати груди. Після завершення вигодовування вона трохи підтягнеться, але вам потрібно їй допомогти - носити підтримуючий ліф, робити гімнастику, зволожувати.

    Як відновити шкіру після схуднення

    Цю ситуацію набагато простіше запобігти, ніж виправляти наслідки. Якщо схуднення триває, знизьте його темпи. Чималу роль відіграє харчування і водний режим. Обов'язково дотримуйтеся наступних рекомендацій:

    • Випивайте 2 л води. Достатня кількість рідини зробить шкіру зволоженою і не дасть їй відвиснути.
    • Вживайте багато фруктів, овочів.
    • Дозволяйте собі горіхи, насіння, оливкова олія, рибу середньої жирності. Ці продукти виступають джерелом поліненасичених жирних кислот, які так важливі для здорового епідермісу.
    • Забезпечте надходження білка: їжте м'ясо, кисломолочні продукти, бобові.

    вправи

    Будь-які тренування в домашніх умовах забезпечують підтягування шкіри. Головне, щоб вони були регулярними. Організуйте таку схему фізичної активності: щоранку робіть зарядку по 15-20 хвилин, 2 рази на тиждень влаштовуйте кардиотренировки по 40-50 хвилин і 1 раз в тиждень силовий тренінг такої ж тривалості. Дуже ефективні вправи для боротьби з млявою шкірою - глибокі присідання, планка, прес, потягування всього тіла, вис на турніку, розтяжка.

    Перед процедурою прийміть контрастний душ, а краще за все займатися цим щоранку. Ви можете додати в гель мелену каву і інтенсивно масажувати проблемні зони. Поплескайте шкіру, щоб вона стала червоною. Після душу нанесіть антицелюлітний засіб. У домашніх умовах дозволяється робити такі види масажу:

    • Баночний. Шкіру змастіть жирним кремом або масажним маслом. Потім силіконову банку притисніть і поставте на епідерміс так, щоб всередину втягнулася 1-1,5 см. Банку водите за годинниковою стрілкою, описуючи кола, спіралі, зигзаги. Тривалість - максимум 7 хвилин.
    • Медовий. У теплий рідкий мед додайте улюблені ефірні масла. Нанесіть суміш на шкіру, розітріть за годинниковою стрілкою. Коли руки почнуть липнути, виконуйте поплескування. Через 5-10 хвилин прийміть теплий душ і нанесіть крем.

    В'яла шкіра на животі - що робити?

    Існує думка, що розтягнення і обвисання шкіри турбує тільки зайве худих людей. Насправді, шкірні складки можуть доставляти незручності і худишкам, і повненьким людям. Виникають вони в таких випадках:

    • Витончення дерми, пов'язане з віковими змінами. При цьому знижується синтез колагенових і еластинових волокон, що створюють безрозмірний, але міцний каркас шкірних покривів.
    • Інтенсивне розтягнення шкіри при швидкому наборі ваги під час вагітності, ендокринних захворюваннях або порушеннях обміну речовин, які призводять до розриву внутрішньошкірних сполучнотканинних волокон.
    • Швидка втрата ваги, при якій довжина волокон еластину і колагену стає надмірною для зменшилася площі тіла. Ступінь схуднення має другорядне значення, і навіть люди, вага яких не прийшов до норми, можуть зіткнутися з проблемою «як підтягнути шкіру на животі, обвислі після схуднення».

    фото з сайту medgel.ru

    Зіткнувшись з неестетичними складками після схуднення, деякі жінки приймають рішення знову набрати вагу. Не варто кидатися в крайності, адже прицільна робота над станом шкіри здатна частково відновити її пружність і еластичність.

    Зважившись на боротьбу з обвислим животом, потрібно приготуватися до того, що це буде довгостроковим процесом. Незважаючи на те, що ефект може бути досягнутий досить швидко, закріпити його і не допустити повторення проблеми можна тільки при регулярній роботі на випередження. Вашим зброєю стане поєднання наступних напрямків:

    • Фізичні навантаження,
    • Домашній догляд,
    • Професійні косметологічні процедури,
    • Хірургічна корекція.

    Як прибрати обвислі шкіру з живота після схуднення фізичними вправами?

    На перший погляд може здатися, що фізичні навантаження ніяк не пов'язана з шкірними складками. Такий хід думки в корені невірний, так як між шкірою і підлягає м'язової тканиною існують сполучні елементи - сполучнотканинні волокна. Таким чином, якщо прес знаходиться в тонусі, він підтягує за собою волокна, що з'єднують його з глибокими шкірними шарами. Тому, якщо живіт в'ялий, що робити з фізнагрузкі сумнівів не викликає.

    Активно працює м'яз підсилює місцеву мікроциркуляцію крові, завдяки якій збільшується доставка поживних речовин і вітамінів, що позитивно впливає на процеси регенерації дерми. Ефективно підтягнути шкіру на животі в домашніх умовах допоможуть наступні вправи:

    1. Розігрійте м'язи, виконавши бічні нахили тулуба. При нахилі в праву сторону, ліву руку витягайте вздовж тулуба вгору, намагаючись тягнутися якомога сильніше. Нахили вліво супроводжуйте витягуванням правої руки.
    2. Ляжте на полутвердое підставу - гімнастичний мат або килимок, руки зчепите в замок за головою. Одночасно піднімайте верхню частину корпусу, відриваючи від підлоги лопатки, і зігнуті в колінах ноги, намагаючись торкнутися ліктями колін.
    3. Зігніть ноги, поставивши їх всією ступнею на підставу. Піднімайте тулуб зі скручуванням, прагнучи дотягнутися лівим ліктем до правого коліна і навпаки. Слідкуйте, щоб стопи не відривалися від підлоги.
    4. Витягніть руки вниз уздовж тулуба, прямі ноги підніміть вгору. Поднимайте таз и ноги, как бы стремясь стать в позу березки и медленно опускайте его назад.
    5. Выполните упражнение «планка» — удерживайте прямой корпус с упором на вытянутые руки и носки в течение 30-60 секунд.

    фото с сайта neboleyka.info

    Почніть з 2 підходів по 10 повторень кожної вправи, крім планки, поступово збільшуючи їх кількість. Хорошим тонізуючим ефект має також хула-хуп, особливо якщо вибрати модель з масажними кульками. Це приголомшливе вправа, яке поєднує в собі м'язову роботу з масажним ефектом.

    Як прибрати обвислий живіт після схуднення в домашніх умовах?

    Самостійна боротьба будинку дозволяє планомірно і систематично працювати над усуненням шкірних складок. Миттєвого результату чекати не варто, так як ці методи спрямовані на відновлення нормальної внутрішньої структури шкіри і збільшення щільності генового каркаса. Організму потрібно час на вироблення та потовщення волокон, але регулярний догляд не залишиться без винагороди.

    Виконуйте будинку такі процедури, чергуючи і поєднуючи їх для посилення ефекту:

    • самомасаж,
    • обгортання,
    • пілінг,
    • Домашня мезотерапія.

    Шкіра після схуднення обвисла - що робити в професійній косметології?

    Косметологія може запропонувати дієві способи вирішення проблеми, що володіють швидким і вираженим ефектом. Безумовно, це досить дороге задоволення, але якщо ви можете собі це дозволити, то чому б не скористатися такою можливістю? Після проведення консультацій з косметологом, підберіть один з методів:

    • Армування медленнорастворімимі гелями гіалуронової кислоти. Косметолог виконає безліч підшкірних ін'єкцій, вводячи гель в різних напрямках і формуючи каркас, який забезпечить підтримку та харчування дерми,
    • Біоармірованіе мезонітямі, також вводяться підшкірно і фіксують шкіру в нерозтягнутому стані. З плином часу нитки розсмоктуються, але утворилися за цей час сполучнотканинні перемички утримують шкіру від повторного обвисання,
    • LPG-масаж, як спосіб підтягнути в'ялу шкіру на животі знайшов широке застосування завдяки властивості ущільнювати еластинових волокна. Виконується він спеціальним апаратом, який втягує ділянку шкіри і розминає його роликовими масажерами,
    • Пресотерапія - грунтується на масажному впливі, при якому накладені манжети послідовно наповнюються повітрям, м'яко стискаючи і розминаючи шкіру,
    • Електроміостимуляція - сприяє розкриттю резервних капілярів, а посилився кровотік дозволяє доносити до шкіри більше поживних речовин. Крім того, низькочастотні струми володіють безпосереднім впливом на сполучнотканинні волокна, які під його впливом активно розгалужуються і товщають,
    • Кріотерапія - локальне додаток низьких температур діє на клітинному рівні, вивільняючи нейромедіатори, у відповідь на що нервова система активізує місцеві захисно-відбудовні механізми.

    фото з сайту youtube.com

    Естетична хірургія також пропонує багато варіантів, як прибрати обвислі шкіру на животі. Незважаючи на те, що перспектива пережити оперативне втручання, наркоз і період відновлення мало кого радує, іноді це єдиний спосіб повернути фігурі колишні обриси. Не варто боятися шрамів - досвідчений хірург спланує розташування розрізів таким чином, щоб вони не впадали в очі. А внутрішньошкірної шов залишить після себе лінію, яка буде ледь помітна навіть при прицільний розгляді.

    Знаючи, як прибрати в'ялість шкіри на животі, не відкладайте усунення проблеми на потім, адже чим раніше розпочато боротьбу за красу, тим вище ймовірність повної перемоги.

    Причини появи в'ялості

    Поява дефекту може бути пов'язано з багатьма причинами. Найбільш поширеними з них є:

    • Вагітність і пологи. При вагітності м'язи преса і шкіра відчувають сильний тиск від матки, яка дуже швидко збільшується в розмірах. З цієї причини шкіра і м'язи сильно розтягуються, втрачаючи колишню еластичність. Ситуація може бути посилена після проведення кесаревого розтину.
    • Інтенсивне скидання ваги. При різкому схудненні шкіра не встигає адаптуватися і переходити в своє постійне стан, в результаті чого з'являється зморшкуватість і в'ялість.
    • З інших причин появи в'ялої шкіри можна відзначити відсутність фізичних навантажень, що призводить до того, що м'язи атрофуються, і обмін речовин сповільнюється.
    • Сюди ж варто віднести неправильне харчування. Газованої води, чіпси, фаст-фуд, напівфабрикати - ні для кого не секрет, що все це вкрай негативно позначається на фігурі і на стані шкіри.
    • Не менш поширеною причиною є стрес, під час якого у представниць прекрасної половини людства нерідко з'являється непереборне бажання наїстися досхочу шкідливостей.
    • Ну і, звичайно ж, ще однією причиною є старіння організму, в результаті чого втрачається пружність і еластичність шкірного покриву.

    Як боротися з напастю?

    Величезне число жінок помилково вважають, що локальна дія на проблемну зону може привести до позитивних результатів. Багато хто починає, наприклад, до нескінченності качати прес, чекаючи позитивного результату в короткі терміни. Насправді, як би красиво не звучали заголовки статей і назви відеороликів, типу: «Підтягти живіт за сім днів» або «Пружна шкіра живота за п'ять хвилин в день», на практиці все виглядає зовсім інакше.

    По-перше, варто розуміти, що проблема у вигляді в'ялою шкіри не з'явилася у вас за один або два дні, відповідно, і боротися ви будете з нею довше, ніж один тиждень. Крім цього, важливо пам'ятати, що реального результату можна досягти тільки в тому випадку, якщо вживати комплексні заходи. Отже, розглянемо їх по порядку.

    Збалансоване харчування

    Запорукою успіху в цій справі є перегляд свого раціону і перехід на правильне харчування. Ні в якому разі не слід сідати на виснажливі дієти, що пропонують скинути по 10-15 кілограм за один місяць. Будьте впевнені, як тільки закінчиться подібна дієта, зниження ваги з лишком повернеться назад, прихопивши з собою ще парочку додаткових кілограмів.

    Чому обвисає живіт?

    Обвислий живіт зачіпає не тільки повних, але і навіть струнких людей. Утворюється обвисла шкіра через дисбаланс трьох ключових факторів, що забезпечують підтягнутість живота. До цих ключових моментів відносяться: товщина жирового шару, тонус шкірного покриву і м'язовий тонус. Відхилення будь-якого з цих факторів може призвести до того, що живіт валиться, силует втратить привабливість, а людина почне відчувати певні труднощі у виборі одягу і відчувати себе дуже некомфортно на пляжі.

    До набуття животом непривабливою форми наводять такі причини:

    1. Занадто товстий шар жиру, що накопичується під шкірою. Структура жирової тканини схожа на порожнисту сітку, клітини якої здатні в шістдесят разів збільшуватися в розмірах. Така зміна відбувається через ведення переважно сидячого способу життя, гормонального дисбалансу, порушення основ правильного харчування, постійних стресових ситуацій і інших чинників. Збільшуються в розмірах жирові клітини розтягують шкіру, яка починає обвисати. Особливо подібний естетичний дефект швидко проявляється на таких проблемних ділянках, як живіт, стегна, сідниці.
    2. Схуднення, коли втрачається велика кількість ваги. У людей з надмірною масою шкіра на проблемних ділянках завжди розтягнута. Коли підшкірний жир йде в результаті схуднення, шкіра залишається обвисає. Це стає однією з причин того, що багато сильно схудлі люди виглядають не зовсім привабливо.
    3. Набір маси під час вагітності. У жінки, яка виношує дитину, через що чиниться плодом тиску втрачається тонус шкіри і м'язів. Після пологів дерма не відновлюється, а залишається обвислі. Повністю уникнути або мінімізувати провисання живота, якщо забезпечити правильний догляд за шкірою протягом всієї вагітності, займатися помірними фізичними навантаженнями, можливо.
    4. Слабо розвинені м'язи черевного преса. Переважно неактивний спосіб життя на тлі відсутності необхідних фізичних навантажень призводить до зниження м'язового тонусу.
    5. Втрата шкірою еластичності в результаті старіння. Жінки, які ніколи не стикалися з проблемою зайвої ваги або обвислого живота, в певному віці можуть виявити, що дерма втрачає свою пружність.

    Обвисла шкіра на животі, як вже стало зрозуміло, що не завжди є наслідком ожиріння. Втрата пружності в проблемних зонах може виникнути з різних причин, тому і способи боротьби з цим естетичним дефектом відрізняються різноманітністю, але найбільш ефективні в комплексі.

    Як боротися з обвислим животом?

    Повернути шкірі колишню пружність можна різними методами, але дієвими виявляються ті, що дозволяють усунути першопричину проблеми. Необхідно ретельно проаналізувати свій спосіб життя і з'ясувати, що дало поштовх для появи обвислого живота. Якщо причини криються в надлишковій масі, а ожиріння не перейшло в запущену стадію, допомогти у вирішенні проблеми дозволяють масажі, спортивні тренування, перегляд раціону харчування.

    Зовсім інший є ситуація, коли надлишок маси досягає катастрофічного масштабу, оскільки в подібному стані людині просто не під силу почати активно тренуватися, а масажі і коригування харчування приносять лише незначні поліпшення. Єдиним способом позбутися від обвислій шкіри в подібному випадку стає хірургічне втручання, коли надлишки дерми і жиру видаляють, а людина отримує можливість займатися корекцією своєї фігури.

    Якщо шкіра стала висіти на животі після проведення кесаревого розтину або вагітності, то на допомогу прийдуть фізичні навантаження. На особливу увагу заслуговують різні процедури щодо позбавлення від жирових відкладень, пропоновані в косметологічних салонах:

    • Ультразвукова кавітація. Являє собою методику боротьби з жировими клітинами за допомогою ультразвуку. Процедура виконується із залученням спеціального апарату, результатом впливу якого стає руйнування жирових клітин.
    • Масаж з обгортанням. Спрямовані на стимулювання кровообігу, в результаті чого підвищується якість харчування тканин і обміну речовин, а шкіра підтягується.
    • Елекроліполіз. Методика боротьби з жировими відкладеннями за допомогою впливу електричних імпульсів.

    Необов'язково обмежуватися салонні процедури, хороший результат здатні принести і косметологічні засоби, серед яких скраби, розігрівають мазі та інші продукти. Вони особливо корисні для зовнішнього стану шкірних покривів, надають дермі доглянутий вигляд

    Як харчуватися, щоб підтягти обвислий живіт і шкіру

    Усунути надлишок жирового прошарку без коригування харчування неможливо. Раціон необхідно повністю переглянути і вибудувати власне меню таким чином, щоб воно стало корисним і здоровим. Вживані продукти повинні забезпечувати організм усіма необхідними мінеральними речовинами і вітаміну. Обов'язково потрібно дотримуватися питний режим. Їжа повинна легко засвоюватися в організмі. Цим критеріям відповідають наступні продукти: кролятина, курятина, кисломолочна нежирна і звичайна молочна продукція, овочі, ягоди, фрукти, гречка і сочевиця, яєчний білок.

    Гранати, форель, тунець, палтус, скумбрія, грейпфрут, оливкова олія і зелений чай - це не просто легкоусвояемая, але і сприяє жиросжиганию їжа. Повністю виключити зі свого меню необхідно солоне, борошняне, смажене, гостре, жирне. Необхідно відмовитися від алкогольних і газованих напоїв. Денний раціон слід розділити на шість невеликих порцій. Між прийомами їжі, якщо є така можливість, краще всього витримувати рівні проміжки часу. Остання трапеза повинна бути не пізніше двох годин до відходу до сну. Якщо дотримати дані рекомендації, метаболізм нормалізується, жири почнуть спалюватися.

    Масаж проти целюліту і живота

    Являє собою одну з найдієвіших методик, яку рекомендується включати в комплекс заходів по боротьбі з обвислому животом. Масажні рухи стимулюють приплив крові до тканин, що дозволяє нормалізувати відтік продуктів розпаду і рідини з жирових клітин. Звичайно, якщо така можливість є, краще звернутися до професійного масажиста, який визначить те, яку конкретну методику застосовувати в тій чи іншій ситуації.

    Робити масаж можна і самостійно. Головне, щоб сеанси проводилися регулярно. Спочатку на очищену шкіру наносять крем або масло, а потім починають здійснювати рухи, що погладжують, що переходять в розтирання, легке відтягування і пощипування. Тривалість процедури повинна становити не менше 15 хвилин. Щоб не посилити проблему, руху необхідно здійснювати тільки по лініях мінімального розтягування шкіри.

    Обгортання в домашніх умовах

    Процедура спрямована на спалювання жирових відкладень, може бути гарячою чи холодною, із задіянням найрізноманітніших засобів і продуктів. Сеанс обгортання сприяє розслабленню і поліпшенню настрою, що грає важливу роль в процесі схуднення. Проведення процедури, незалежно від використовуваних засобів, вимагає дотримання наступних правил:

    1. Перед обгортанням можна їсти, особливо велика кількість їжі.
    2. Використовувати потрібно тільки свіжий склад, який готують безпосередньо перед сеансом.
    3. Тривалість процедури повинна складати максимум півгодини.
    4. Якщо з'являються ознаки лущення або стягнутості, від обгортання відмовляються.
    5. Не можна занадто туго затягувати шкіру. Це призведе до порушення природного кровообігу.

    Найбільш ефективними засобами для домашнього обгортання вважаються:

    • Ламінарія. Водорості можна купити в аптеці. В окропі заварюють чотири столові ложки ламінарії, поки вони не розбухнуть, а потім накладають на проблемну зону і фіксують плівкою. Треба укутати в теплу ковдру і прийняти зручне для себе положення. Через півгодини приймають ванну і змащують кремом шкіру.
    • З медом. В натуральний продукт життєдіяльності бджіл (кілька столових ложок) додають трохи какао-порошку. У суміш можна ввести пару крапель будь-якого цитрусового ефірного масла і кориці (порошок). Подальша схема проведення процедури аналогічна тій, що роблять при використанні водоростей.

    Маски, крему і скраби

    Позитивно впливають на стан шкіри. Кошти можна придбати готовими в аптеці або магазині. Ефективні косметичні продукти отримують і в домашніх умовах. Найбільшою популярністю користуються такі склади:

    1. У співвідношенні 3: 1 змішують будь-яку рослинну олію і червоний перець (порошок), залишають настоюватися на 15 хвилин. Маску наносять на 20 хвилин, а потім змивають з використанням мила, обробляють шкіру антицелюлітний кремом.
    2. Приготувати хороший домашній скраб можна з мелених зерен кави і меду, взятих у пропорції 1: 2. Цим засобом користуватися найкраще при прийнятті душа. Скраб наносять легкими втираючими руху по масажних лініях.
    3. Відмінний крем для масажу виходить з меду. Продукт ні з чим не змішують, а використовують у чистому вигляді. Його наносять після душу, а потім поплескують оброблену ділянку і змивають залишки, що не вбралися.

    Ніяких екзотичних продуктів задіяти немає необхідності, що значно полегшує завдання.

    Людям, які втратили велику кількість кілограмів не слід зупинятися на досягнутому. Приклавши чимало зусиль для схуднення, потрібно зробити ще лише один крок - побороти обвислі шкіру, і фігура придбає бажані обриси.

    Loading...